专栏名称: 济南日报

《济南日报》创刊于1948年，是有着悠久革命传统、见证新中国发展历程、具有广泛社会影响力的主流大报。作为中共济南市委机关报，《济南日报》是全国十五家副省级党报之一，日均发行量近20万，覆盖全国30多个省市，是济南覆盖最广的主流媒体。

一女子日行2万步，现在她连小区门口都走不到....

济南日报 · 公众号 · 山东 · 2017-03-14 17:44

正文

，每天一万步两万步并不困难。

平时缺乏运动的人 ，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

中老年人 每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。

每天6000步，是走路最健康的步数！

世界卫生组织认定为

“走路是世界上最好的运动”

专家认为每天走6000步才能达到健身的效果

这是因为：

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动

长时间有节奏、速度较快的走路

能改善健康

原因在于：

消耗热量，利于控制体重；

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