每天正念冥想十分钟就能让你产生改变

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通过这种方式，正念练习减少了负责“战斗或逃跑”以及条件反射的大脑区域的活动，同时增加了我们称之为“执行功能”的大脑区域的活动。这个大脑区域以及它所支持的执行功能技巧，是我们的思维，语言和行动的控制中心。它是逻辑思维和冲动控制的枢纽。简而言之，更多地依赖执行功能让我们得以主宰思绪，广而言之，让我们得以掌控生活。

这一秒钟决定我们是否达到预期效果。一秒钟足以让我们避开被动应付，更活在当下。就在这一秒钟之内，你有机会得以改善指导和做决定的方式，促进经营和领导之道。对于从事快节奏高压力的领导工作的人们来说，这一秒钟蕴含着巨大的优势。

下面是帮助你更加关注当下的五个简单妙招:

§ 坚持每天正念训练十分钟。 多数人认为早上是最好的训练时间，但你可以不拘泥于此，选择任何时间训练都可以。此处网址链接（译者注：原文有链接）包括一个十分钟正念训练短课，一本简短的正念培训手册，和一款免费下载的正念应用软件。先试着做四周。

§ 避免晨起就玩手机。 一般而言，我们的头脑在早晨最专注，最具创意，思路也更加开阔。一日之计在于晨，早晨就该用来做注意力集中，战略性的工作，或完成重要的谈话等等。如果早起就开始玩手机，你的思绪会受牵制，从而滑向被动应付式的领导方式。一开始就着手处理电子邮件，白白浪费了晨间充沛的脑力。何不在工作半小时甚至一小时以后再查阅手机上的消息呢？

§ 关闭所有的消息提示 。来自手机，平板电脑，笔记本电脑等的消息提示严重地导致被动应付式领导方式。这些提示让人疲于应付，压力重重，从而触发被动式应对。它们带来的伤害多于提供的便利。试试这个：把所有设备的电子邮件提示关闭至少一周。控制自己每小时查看一下电子邮件（频繁程度视工作需要而定），但是不要一有邮件就马上查看。

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