还吃水煮鸡胸肉？教你自制7种美味鸡胸，一周不重样！

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100g猪瘦肉，260大卡，是鸡胸肉的两倍还多，其中，牛肉在微量元素会胜过鸡胸肉一筹，引起含有较为丰富的 肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12、

鱼肉虽然适合减脂食谱，但是价格小贵。

NO.3 低碳水

鸡胸肉还是出了名的低碳水食材，所以明星们想要短时间内打造一身肌肉，几乎会只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。

NO.4 鸡胸怎么吃

烹饪鸡胸，其实不只是水煮，是可以添加其它调味料的，但是切忌加入高热量的调味料。

可以选择的调味料有： 柠檬皮、香草、迷迭香、罗勒叶 等等。如果做鸡胸肉沙拉，可以使用油醋汁作为沙拉酱，热量不高而且口感酸甜。

油醋汁：油（少量橄榄油或者其它植物油）+醋（酒醋或者果醋）+蜂蜜（或用其它果汁代替）+调料（盐和黑胡椒）+香料（欧芹、罗勒或者百里香）；如果喜欢吃辣，可以加入适量芥末、蒜泥或其它辣酱。

下面给大家带来

7种不同口味的鸡胸肉简便做法

一周不重样！

NO.1 酱油黑椒口味

材料：酱油10g、料酒5g、盐1g、淀粉3g、黑胡椒粉适量。把所有材料混合搅拌后和鸡胸肉一起放进密封袋腌制。

完成

NO.2 蜜汁蒜香口味

材料：蜂蜜15g、盐2g、蒜两瓣切碎、芥末5g、黑胡椒适量。把所有材料混合和鸡胸肉一起放进密封袋腌制。

完成

NO.3 耗油黑椒口味

材料：耗油10g、酱油5g、料酒3g、淀粉3g、辣椒粉和黑胡椒1小撮。把所有材料混合均匀和鸡胸肉一起放进密封袋。

完成

NO.4 香菜柠檬口味

材料：香菜1根切碎、蒜一瓣切碎、蜂蜜10g、柠檬汁10g、橄榄油5g、盐1g。把所有材料混合均匀和鸡胸肉一起装进密封袋腌制。

完成

NO.5 香辣口味

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