记录好这 5 个数据，健康会变得很简单

正文

请到「今天看啥」查看全文

如果你减肥心态足够平和、心理足够强大，可以每天称体重。

• 称体重时间要固定，最好都选在早上排便后、早饭前；

• 每次称体重，尽量穿相似的轻薄衣服。

需要注意：

体重下降速度不能过快，顺利减肥而不反弹的最佳速度是：每周减重 0.5～1 公斤或减去初始体重的 1%。

体成分

减肥到底减什么？当然是减掉身上的脂肪，而不只是体重。

疯狂节食加玩命运动，看似体重掉得狠快，但是很有可能掉下去的体重只是水分和身体宝贵的肌肉，这样容易变成「易胖体质」。

所以，你会需要一台能测出脂肪、肌肉、水分量变化的体成分仪：是目前较多健身房的配备器材，几乎不太可能出现在普通家庭，因为价格太昂贵。

通过体成分仪的数据分析，给出一份综合报告，对于制定更适合自己的运动饮食方案，是有帮助的。

需要注意 ：

请到「今天看啥」查看全文