这套20分钟的腹部训练，让你告别小肚腩，练出A4腰！

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2018-05-08 18:00

正文

卷腹动作很简单，从动作开始到完成动作基本上都是靠腹直肌收缩，

避免了身体其他部位肌肉的借力去完成动作，

所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌同身体稳定性提高，相对地安全性从而提高。

今天给大家带来的只有很简单的四个卷腹动作！

每个动作做3-5组，每组20-30次，组间休息30秒，

练三休一，或者根据自己身体情况来调整锻炼时间！

再配以适度的有氧运动，

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