仰卧扭脊式，屁股这样扭5下，肚子不见了，臀部翘了

正文

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益处：

（1）放松各关节脊椎骨，锻炼背部肌肉群，使其富有弹性。
（2）缓解腰背部紧张和不适，按摩腹部脏器。
（3）矫正脊椎，肩部，髋骨的不平和扭曲。
（4）拉伸腿部肌肉，收紧臀部，美化臀型。
（5）消减腰腹脂肪，预防背痛和腰部风湿病发作。

动作要 领 ：

（1）仰卧，双脚伸直并拢，双臂打开成一条直线，津贴地面。

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