专栏名称: 郑多燕健身时刻

专注瘦身领域，被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念，与营养、运动相结合，已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。

相关文章推荐

滨海融媒 · 滨海人动起来！你家楼下的这些才是真宝藏…… · 15 小时前

打坐站桩 · 站桩到底练的啥？听听心理学家怎么说 · 2 天前

领教工坊 · 宁高宁：跑步了 · 2 天前

虹口区消保委 · 久坐伤身？这份上班族科学锻炼指南请收好！ · 2 天前

51好读 › 专栏 › 郑多燕健身时刻

仰卧扭脊式，屁股这样扭5下，肚子不见了，臀部翘了

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2018-03-28 17:20

正文

益处：

（1）放松各关节脊椎骨，锻炼背部肌肉群，使其富有弹性。
（2）缓解腰背部紧张和不适，按摩腹部脏器。
（3）矫正脊椎，肩部，髋骨的不平和扭曲。
（4）拉伸腿部肌肉，收紧臀部，美化臀型。
（5）消减腰腹脂肪，预防背痛和腰部风湿病发作。

动作要领：

（1）仰卧，双脚伸直并拢，双臂打开成一条直线，津贴地面。

推荐文章

滨海融媒 · 滨海人动起来！你家楼下的这些才是真宝藏……

15 小时前

打坐站桩 · 站桩到底练的啥？听听心理学家怎么说

2 天前

领教工坊 · 宁高宁：跑步了

2 天前

领教工坊 · 宁高宁：跑步了

2 天前

虹口区消保委 · 久坐伤身？这份上班族科学锻炼指南请收好！

2 天前

腾讯汽车 · 打破边界见证镜界 2017TTA进口车颁奖盛典圆满落幕

8 年前

养花大全 · 必学 | 这5种花掐个枝就能活，一盆变多盆，太省钱了！

8 年前

混合研究 · 我们和春天有个约会

8 年前

天下网商 · 5月淘宝天猫热销榜：百雀羚神广告助力，MG小象夺全网女装第一

8 年前

墨香中华 · 人生最大的奢侈，是父母都在！

8 年前