专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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仰卧扭脊式,屁股这样扭5下,肚子不见了,臀部翘了

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2018-03-28 17:20

正文

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益处:

(1)放松各关节脊椎骨,锻炼背部肌肉群,使其富有弹性。
(2)缓解腰背部紧张和不适,按摩腹部脏器。
(3)矫正脊椎,肩部,髋骨的不平和扭曲。
(4)拉伸腿部肌肉,收紧臀部,美化臀型。
(5)消减腰腹脂肪,预防背痛和腰部风湿病发作。

动作要

(1)仰卧,双脚伸直并拢,双臂打开成一条直线,津贴地面。







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