身体4种“虚”，看看你有没有？（附调理参考）

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3、舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现，原因是体内的湿气没有及时排出。

4、气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。

推荐：山药薏米芡实粥

薏米和芡实洗净后，浸泡2小时；大米洗净后，用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用。 将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。

二、血虚：营养不良

血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好是采用补血、养血的办法。

特征：

1、舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。

2、总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。

3、嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。

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