有问必答 | 练了一个月，唯一的变化是爱放屁？

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接下来我就要刷新你们的三观，实际上运动过后的人比一般人更加脆弱。

当你进行训练的时候，强度较高， 运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况 。 这 就导致了我们在健身过后更加容易生病，在这里MAX给你们几个小建议。

注意保暖： 健身出汗后 皮肤整体上呈舒张状态 ， 马上吹凉风和洗澡都是非常容易导致体内 温度失调，从而引起感冒。

注意休息： 良好的睡眠可促使 白血球增多，巨噬细胞活跃，从而增强免疫力。

食物补充： 大强度的训练 会不断消耗谷氨酰胺，从而导致免疫力降低。 我们可以从一些食物进行补充，如，豆制品、牛肉、鸡肉、鸡蛋、虾等等

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