午睡多久最科学？一个表格测测你的午睡是否及格

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修复身体免疫功能，增强体质

德国精神病研究所睡眠专家发现，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

4

促进细胞更新，修复皮肤

当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。

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修复氧化损伤，延缓衰老

因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

一份科学午睡时间表

美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的一项睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联 。

13点～16点、23点～次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是 下午1点～4点 。

午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。 澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂·莱克博士的研究指出：

午睡时长

对健康的影响

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