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猪肉、禽肉、面包、谷物等

压力、抑郁等不良情绪及肾上腺素分泌紊乱都是常见的性欲杀手。维生素B有助改善情绪，必要时可补充复合维生素B，帮助减轻压力，缓解抑郁。

同时，维生素B对于肾上腺素分泌也十分重要。

维生素D：助长性欲

代表食物：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等

维生素D不仅对免疫系统、血压甚至胆固醇健康有好处，对保持正常性欲也至关重要。 缺乏维生素D可导致性激素降低，进而影响情绪、性欲及性功能。

因此，常晒太阳、常吃富含维生素D的食物、必要时补充维生素D都有助于改善情绪和性欲。

抗氧化剂：保护精子

代表食物：螺旋藻、 红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等

此处强调，螺旋藻可保护精子和睾丸避免受到汞的破坏，保护男性生育力。螺旋藻也是优质抗氧化剂，服用螺旋藻粉或螺旋藻胶囊都可以。

助性VS败性食物清单

助性食物： 枸杞、牛油果、大蒜、牡蛎、西瓜、生姜、无花果等。

败性食物： 薄荷、奶酪、糖、酒精、咖啡因等。

提升爱爱体验的9个技巧

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做足后戏

和许多男人的理解不同，对于女人而言，爱爱结束时，是重温某些喜爱的前戏活动的完美时间。

女方一旦欲望被唤起，会对抚摸、亲吻等爱抚动作反应格外强烈。事后的双方都不会再拘束，正是尝试新事物的好时机。

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