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龙津悦读云课堂 | 世界脊柱健康日·您的脊柱需要疼爱

龙岩图书馆 · 公众号 · 读书 · 2025-05-21 16:56

正文

作者： 韦春德，应有荣，王刚主编

出版发行： 中国中医药出版社

出版年份： 2019

ISBN： 978-7-5132-5482-3

内容提要：

本书以64个老百姓常问的问题为主线，图文并茂，详细介绍了青少年脊柱侧弯的相关知识。书中解答了为什么会患青少年脊柱侧弯症、为什么说青少年脊柱侧弯症没有遗传因素、为什么青少年脊柱侧弯症必须早发现等问题。

读书，使人进步

病尤重于防，脊柱健康的呵护要从现在做起，

我们能做的又有哪些呢？

✦ 保护 背部的十项原则

✦

Cardon等基于背部护理原则的初级教育预防方案的有效性研究提出了保护背部的十项原则，并将其作为脊柱健康教育的核心内容：

始终保持背部的自然曲线；

积极参加体育锻炼；

把书或作业放在倾斜的工作台上；

放松时，仰卧并抬起双腿；

弯膝盖不弯背；

提东西时，尽量站在离物体近的地方；

提重物时寻求帮助；

提重物时物体尽量贴近身体；

如需背书包，双肩背，保持对称；

书包重量不能超过体重的十分之一。 ^[1]

脊柱健康操

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