20秒就能瘦全身？!这个动作太疯狂了~~

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2017-06-20 17:45

正文

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「Burpees 」 (波比）是什么？

Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。 常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，只需简单6个动作20秒就能燃脂！

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练Burpees 为什么会瘦？

Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群 ，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

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Burpees 的其他好处

[ 心血管方面 ]

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