别把衰老当病治！很多“病”其实不是病，只是老了......

25岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失。长久下来，肌肤便出现皱纹的老化现象。

富含天然强力抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16mg番茄红素，晒伤的危险系数降低 40%。

红色西红柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。黄色西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

据德国《世界报》报道，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹。绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素，适当的补充维生素C，也可延缓皮肤的衰老。

人体的肺活量，从 20岁起开始缓慢下降。30岁时，男性每次呼吸会吸入 946ml空气。而到 70岁，这一数字降至 473ml左右。

• 吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟。

• 多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。

• 多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺。

• 多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

22岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天 1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

研究显示，50岁以上中老年人，补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化，可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。

补充适量牛磺酸，不仅可以改善记忆力，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用。

如：紫菜的牛磺酸，高于某些海洋动物体内的含量。在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的 5~10倍。

被称为大脑年轻素，是组成神经细胞的重要物质，有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力，减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。

乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，每天吃两种甘蓝类蔬菜。

如：圆白菜、西兰花，人体认知功能的下降速度可减慢40%，但加热过久，会破坏有效成分。