揭秘这堂课，“感觉换了一个‘我’！”

主要观点总结

本文介绍了浙江大学首期“脂愈训练营”的来历、内容和学生们的反馈。该训练营旨在帮助肥胖学生进行科学合理的减重，提升体质健康水平。通过“自重训练”的方式，许多学生在训练营中取得了显著的减重成果，并感受到了运动带来的快乐和自信。文中还提到了孙宽作为受益者之一，通过坚持锻炼，不仅体重减轻，还养成了健康的生活习惯，收获了自信与动力。

关键观点总结

关键观点1: “脂愈训练营”的来历和目的

脂愈训练营原型是浙江大学开设的“体质健康提高班”，宗旨是培养体育锻炼的意识和积极性。现在专为肥胖学生开设，旨在科学健康地帮助他们减脂减重，提升体质健康水平。

关键观点2: “脂愈训练营”的授课方式和效果

浙大公共体育与艺术部的朱晓龙老师负责授课，采用“自重训练”的方式，通过高频次的跳、蹲等动作进行健身。这种方式对孙宽等学生产生了显著的效果，有的学生成功减重70斤。

关键观点3: 学生的反馈和收获

许多学生在“脂愈训练营”中感受到了运动带来的快乐和自信，养成了健康的生活习惯。孙宽作为受益者之一，通过坚持锻炼，体重减轻，体质改善，还收获了自信与动力。

正文

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“身体是学习和工作最大的本钱”

对于这门课

朱晓龙 有自己的“独门秘籍”

就是通过 “自重训练” 来达到健身目的

所谓自重训练

就是通过高频次的跳、蹲等动作

比如波比跳、徒手深蹲

俯卧撑、俯卧撑的跨步等动作

这些动作听起来平平无奇

但效果很好

21级工商管理专业的孙宽

是“自重训练”的受益人

他说这段减肥经历是 个“俗套”的故事

故事的中心思想就是——

“坚持就是胜利”

大一下学期

孙宽的第一次体测成绩为 48.6分

“与其惶惶不可终日， 不如主动改变”

为此， 他报名了“脂愈训练营”

刚上课他就 躺在地上喊：“我不行了！”

但朱晓龙 根据学生身体素质的不同

开展循序渐进的针对性训练

孙宽与训练营同学，左三为孙宽

一年半 他减了20斤

“我在训练营感受到了运动的乐趣”

“我在运动中找到了积极的情绪

与多巴胺分泌的快乐”

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