正文
台湾研究睡眠的医学专家李信达在著作《救命睡眠》中直言告诉读者----身上的千般病灶很可能都源于睡不好：
“
睡眠占据人一生三分之一时间，是身体用来自我修复的黄金时段，甚至可以说是一天中最重要的时间，
现代人很熟悉的抑郁症、肥胖、头痛、痛风与中风等等慢性病症状，原因多与内分泌严重失调有关，深层睡眠正是大脑在分泌各种激素，调节各种内分泌、代谢的时段，深层睡眠不够的人，身体很难不出问题。”
有些人是压力过大，想睡睡不着，失眠，有些人则是利用夜晚充电增长技能加强职场竞争力，结果专注学着学着就到了半夜；
还有些人提到，因为白天工作时间很长，好不容易下班了，想多拥有一些个人的时间，看看电影，读读书，没想一抬眼，时钟已指向午夜后；还有些人则怪罪基因，认为自己天生猫头鹰型，想转为百灵鸟型的早睡早起作息，太困难。
李信达在书里苦口婆心地劝说读者，
若不是非得在夜间工作不可的人，还是调回正常时间入睡。
这是因为，有助于睡眠的褪黑激素在夜间的分泌量比白天多 5-10倍，它在凌晨两点到三点达到峰值。
他强调，睡眠其实就是一种竞争力。
“如果真的那么在意成功，就不该牺牲睡眠，睡得好自然就能帮助你改善健康，思虑清晰、情绪平稳，做好的决策。”
事实上，重视睡眠的知名成功人士不在少数。例如：网购巨头亚马逊的创始人兼CEO贝佐斯（Jeff Bezos）从不在早上举行会议，每天坚持睡满8个小时；赫芬顿邮报的创立人赫芬顿（Arianna Huffington）在访问中谈到她的成功秘诀，就是“早点睡，睡多点。”
微软创办人比尔·盖茨喜爱在睡前阅读，他透露，即使有时因为看书晚睡，也会确认自己睡超过7小时，否则他就很难进行创意思考。
英国著名大众心理学传播教授Richard Wiseman在《睡眠学校》一书中提到睡觉神人（super-sleepers）的存在。这群人不仅随时可以入睡，醒来后感觉神清气爽，还能在睡觉时做许多快乐的美梦，与多数人相比，这些人更快乐、更健康，也更富足。
别舍不得睡，
睡眠才是学习的黄金时段
书里还提出一项研究结果，
睡眠有帮助储存白天习得的重要信息的作用。
从这个角度来说，利用好睡眠，就能增强你的记忆力。德国当代实验心理学家赫曼·艾宾豪斯（Hermann Ebbinghaus）做过几个研究记忆消退的实验，然后发现这些实验结果所绘制出的图表，有一个奇怪的地方，他发现，
虽然随着时间过去，能记住的信息量呈现稳定下滑的趋势，但在夜晚时损失的记忆量通常很少。
几经推敲，科学家认为可能是因为在睡眠时，大脑会对思绪翻查清理，把不再需要用到的事实或数据等细节信息丢到一旁，并且将白天努力记住的信息储存起来。于是，许多心理学家就接着做了一系列的实验，来验证“睡眠是学习的黄金时段”这样的说法是否为真。
研究者于是请来一群自愿的受试者，将他们随机分成两组。其中一组会在白天时拿到一张单词表，他们要记住上面的单词，在晚上进行考试；而另一组则是在晚上才拿到单词表，隔天早上考试。
