专栏名称: 韦思嘉
一个教你变漂亮的撩人小姐姐。
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4个月瘦掉20斤,这可能是史上最轻松的瘦身攻略

韦思嘉  · 公众号  ·  · 2017-07-08 11:55

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遗传性肥胖的人可能没有这么好运,但,大多数姑娘,目测都跟我一样属于焦虑型肥胖,纯属因为生活状态不好导致的,真的不难减。



接下来具体跟你们说说:


饮食


俗话说,“三分练,七分吃”,饮食当然是减肥最关键的一步。


网上关于减肥期间的营养学,还有各种食物的热量帖子已经多到爆炸,其信息量不亚于一门高数课。


我的建议是不要浪费精力去钻研,不要分散你为数不多的意志力,维密超模都未必说得出自己每天的卡路里摄入,他们有营养师去帮她们操心。



我们虽然雇不起营养师,但是市面上的减肥餐品牌已经非常多了,或者健身教练也会给你很多建议。


百度搜“健康餐”能出现各个品牌的测评,按周或者按月订购就行,虽然30~60一份简餐听着有点小贵,但如果你把它当成你的私人营养师,可就太划算了。



不过,几个常见的误区还是得了解,不然越减越错,比如酸奶蔗糖含量很高,水果糖分并不低,饼干热量比蛋糕还高等等。


另外,减肥成功最关键的一点,就是一定一定要给自己设置一个cheat day,允许自己放开吃顿好的,我一般是一周一次,可以有效地防止意志力崩盘。


你肯定有过这种经历,某天晚上忽然发了疯一样的馋牛油火 锅或者啤酒炸鸡,已经到了快要着魔的地步,怎么忍?


如果你脑海中的意志力小人冲你摇旗呐喊的是“千万忍住啊,过两个月瘦了再吃”,那完蛋了,你肯定一句“去你妈的”就把小人吹飞了。


然后义无反顾的打开了外卖软件,吃完又油腻腻罪恶感爆棚,哭着让自己在本场减肥之旅中提前退场。



试想一下,如果意志力小人抽着雪茄,慢悠悠的跟你说“还有两天就是本周的cheat day了,你确定不多等两天?”


我想你多半跟我一样,能把口水咽回去,才两天而已,这种小挑战我接得住。


再大不了,吃就吃了,take it easy,就当本周cheat day提前,也无伤大雅,不用退出赛事。



健身







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