4个月瘦掉20斤，这可能是史上最轻松的瘦身攻略

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遗传性肥胖的人可能没有这么好运，但，大多数姑娘，目测都跟我一样属于焦虑型肥胖，纯属因为生活状态不好导致的，真的不难减。

接下来具体跟你们说说：

饮食

俗话说，“三分练，七分吃”，饮食当然是减肥最关键的一步。

网上关于减肥期间的营养学，还有各种食物的热量帖子已经多到爆炸，其信息量不亚于一门高数课。

我的建议是不要浪费精力去钻研，不要分散你为数不多的意志力，维密超模都未必说得出自己每天的卡路里摄入，他们有营养师去帮她们操心。

我们虽然雇不起营养师，但是市面上的减肥餐品牌已经非常多了，或者健身教练也会给你很多建议。

百度搜“健康餐”能出现各个品牌的测评，按周或者按月订购就行，虽然30~60一份简餐听着有点小贵，但如果你把它当成你的私人营养师，可就太划算了。

不过，几个常见的误区还是得了解，不然越减越错，比如酸奶蔗糖含量很高，水果糖分并不低，饼干热量比蛋糕还高等等。

另外，减肥成功最关键的一点，就是一定一定要给自己设置一个cheat day，允许自己放开吃顿好的，我一般是一周一次，可以有效地防止意志力崩盘。

你肯定有过这种经历，某天晚上忽然发了疯一样的馋牛油火 锅或者啤酒炸鸡，已经到了快要着魔的地步，怎么忍？

如果你脑海中的意志力小人冲你摇旗呐喊的是“千万忍住啊，过两个月瘦了再吃”，那完蛋了，你肯定一句“去你妈的”就把小人吹飞了。

然后义无反顾的打开了外卖软件，吃完又油腻腻罪恶感爆棚，哭着让自己在本场减肥之旅中提前退场。

试想一下，如果意志力小人抽着雪茄，慢悠悠的跟你说“还有两天就是本周的cheat day了，你确定不多等两天？”

我想你多半跟我一样，能把口水咽回去，才两天而已，这种小挑战我接得住。

再大不了，吃就吃了，take it easy，就当本周cheat day提前，也无伤大雅，不用退出赛事。

健身

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