主要观点总结
本文介绍了五种有效的方式，帮助人们在感到能量耗尽时恢复心理和情绪状态。包括接触自然环境、体验敬畏感、寻找兴趣、注意身体感知以及帮助他人。
关键观点总结
关键观点1: 接触自然环境的力量
人们需要更广阔的活动空间，这可以通过接触自然环境来实现。在绿化繁茂的地方或有水的地方待一段时间，可以提高心理健康，缓解心理问题，让人感到更幸福和舒适。
关键观点2: 敬畏的力量
体验敬畏感可以让一个人更加平静、从容和谦和。参观博物馆和美术馆，尤其是关于历史的展览，可以引发敬畏感，拓展视野，重新点燃对生活的热情。
关键观点3: 兴趣的力量
寻找乐趣和兴趣点是避免能量耗尽的有效途径。做自己喜欢的事情，如学习乐器、跳舞、烹饪等，让生活充满期待，帮助安放灵魂，抚去疲倦和烦恼。
关键观点4: 身体感知的力量
对身体感知的忽视可能导致疲劳和精力不济。通过专注吃饭、注意姿势、养成锻炼习惯等方式，重建身体与大脑的链接，提高身体感知能力。
关键观点5: 助人的力量
对别人伸出援手，提供切实有效的帮助，可以解决孤独和空虚感。通过帮助别人，感受到来自他人的反馈，建立联系和认同，确认自身的意义感和价值感。
正文
如果你居住的周围，有社区公园、绿道，那么出去散步、跑步、骑骑车，都是一种有效的方式。
也可以交一些有共同兴趣的朋友，趁着周末和节假日，一起去郊外走走、逛逛、徒步、野餐……
不妨把它加入到自己工作之余的休闲娱乐方式里面，替代掉刷手机和闲极无聊的上网闲逛，让自己疲惫的心灵，重新得到净化和舒缓。
如果是的话，也许可以试一试，找一个周末，把它安排上日程，去看一看、逛一逛。
如果你不知道看什么主题好，那我会建议你，找一个关于历史的展览，让自己投入进去，去感受，思考，沉浸，体验。
为什么呢？因为这个主题能够提供一个独特的价值：那就是对于宏大事物的敬畏感。
近几十年的心理学，已经开始意识到「敬畏」这种情感在日常生活中的作用，并把它列为最重要的几种高级情感之一（跟爱、感恩、道德感等并列）。
什么是敬畏呢？简而言之就是：
体验到一种比个体更宏大、更广阔的的事物，
意识到个体在其面前的渺小，需要重新调整框架以适应它。
许多研究发现：体验到敬畏感，能够让一个人变得更平静，更从容，更谦和，对生活会有更高的感恩和满意度，面对压力时也能更加心平气和。
这就像什么呢，见识过广阔的世界，你就不再容易为了一点小事而执着。敬畏感能极大地拓展我们的视野，让我们意识到自己在宇宙、时间、世界面前的渺小，意识到自己所经历和烦扰的一切，只是庞大时间之流里的一点小小涟漪而已。
西方人更多的是从宗教和神秘主义中体验到敬畏感，但对我们来说，不需要这些，我们恢弘的历史就足以为我们提供敬畏感了。
不妨去看一个关于文物和考古的展览，从中感受历史的宏大和浩瀚。汉，唐，宋，明，再到近代……感受这片土地上曾经搏动过的心脏和热血，感受背后的厚重和苍茫。
如果有长假，也可以试着去其他城市旅游一下，逛一逛知名的名胜古迹和文化遗产。最近不少地方都在主打文旅产业，也许是一个很好的机会。
这种对宏大事物的敬畏感，也许会重新点燃你对生活的热情。
很多时候，我们之所以感到疲惫和空虚，很大一部分原因是：我们在生活之中找不到乐趣，仅有的能量都被工作消耗殆尽了。
你一定也有过这种感受：一到周一就提不起精神，因为马上就要迎来黑暗无光的工作日；反之，一到了周末，还没下班就神采奕奕，因为马上可以迎来「属于自己的时间」了。
所以，一个行之有效的方法就是：不要让自己的工作日只被工作所占据。即使每天很忙、下了班已经九点十点，也尽量抽出一点点时间，做一些自己感兴趣的事情。
它最好是跟工作完全无关的，有一定的创造力的，能够有成品和产出的，是你所感兴趣和擅长的，并且不需要花费很多时间。
