在夏天前练出腹肌，对每个人来说都是可以实现的

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-05-09 12:25

正文

不信你就试一下！

用下面的七个锻炼腹部肌肉的动作进行练习，每个动作做10- 20个，做上２到３组，坚持一个星期锻炼至少３次以上，很快你就可以看到效果。

体脂较高的练习者，还需在腹肌训练后再进行至少30分钟以上的有氧运动。

动作1：仰卧举腿起 10-20个

动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个

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