腿粗穿什么都难看！学会这5个动作，10天腿围缩小3寸！

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The Clapper Right（另一侧重复）

Mini Lifts Right（另一侧重复）

U-up Lifts Right（另一侧重复）

拉伸1： 脚掌相对盘腿而坐，双手环抱脚尖，背后向后拉伸，吸气…呼气…

拉伸2： 上半身向前倾，上臂放置在小腿上，然后向下压，保持呼吸均匀。

要想身材好，绝对不能怕累，更不能懒！

坚持就是胜利呀

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