在家让减肥事半功倍的健身好物：全套减脂+塑形+放松

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近年来最先在健身房火起来的筋膜枪，是典型利用黑科技帮你“偷懒”的神器。即便对于不想健身，但依然希望身体线条紧致，身形放松舒适的人来说，它也可以 让你享受到“不劳而获”的健身效果。

筋膜枪是利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备。通过震动击打，达到肌肉和筋膜的自我放松调节，让放松更加有效率，快速减轻肌肉酸痛和僵硬，缓解肌肉疲劳，加快血液循环，改善身体组织健康。 适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松。

葛优躺了一天或下班回家，即便很累没有健身计划，也可以用它放松肩颈肌肉，身体被打开放松的快感，丝毫不亚于自己辛苦做了一整套拉伸动作。

▲ from@-肉肉有点瘦-

希望局部瘦腿的女生，筋膜放松和拉伸更是比主训练动作更重要的部分，用筋膜枪放松完小腿， 比未放松前围度可以小1cm。

一分钟的股后肌群放松，竟然可以让 体前屈的幅度增加5-10cm ，整个人都感觉被拉长一般舒适修长。

而对于深知拉伸重要性的资深健身达人来说，每次主训练后都要花很长很长时间做拉伸。但是泡沫轴、拉伸棒等传统拉伸放松工具的放松效果有限，效率也相对较低。

这时用筋膜枪，就可以不花太长时间，获得更好的拉伸效果。配备的5款按摩头可以更加精准快速的放松局部肌肉。 胸肌只需30秒、腹肌需要45秒、背阔肌35秒……10分钟就可以放松全身。

运动后拉伸不仅可以增强整体的肌肉协同性，更利于肌肉恢复生长，提升塑形速度，让身体线条更美更流畅， 塑型效果更好，马甲线、翘臀的好身材更易获得 。还能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，减脂效果也会更好。

另外，健身后总会出现肌肉酸痛的情况，这是因为健身的过程中，也是肌肉纤维撕裂重组/肌肉自我修复的过程，但同时这个过程中体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积便会造成肌肉酸痛。这时 用筋膜枪的高效放松，可以及时排除体内堆积的乳酸，避免肌肉酸痛。

在家健身的安全问题，除了正常的肌肉酸痛以外，其他伤痛也是每个健身者应该格外注意的。长时间拉伸不到位，肌肉处于收缩状态，局部压力就会变大，长此以往就会产生炎症，新陈代谢的废物不能及时排除体外，从而造成这些部位的肌肉疲劳，甚至运动伤痛，得不偿失。

RAYNIGEL筋膜枪来自于美国，最初的诞生是因为品牌创造者Ray Nigel作为一名狂热的运动爱好者，深知运动康复的重要性，针对健身人群在早期只侧重热身和训练，而忽视没有放松所带来的伤痛.于是他在1968年就在纽约成立了专门研究健身的RAY NIGEL运动医学中心和研究实验室，并致力于推广健身运动医学技术的普及。

1972年，RAYNIGEL就推出了第一代仿生学筋膜放松装备，此后随着对静态拉伸及功能性训练和加强核心训练的重要性的研究，不断对筋膜放松设备进行改良，打造出如今的RAYNIGEL筋膜枪。

RAYNIGEL筋膜枪3600转高速捶打、10mm震感、5款专业按摩头，性能上可以完全满足健身者用来放松的需求。

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