减脂饮食全记录！不能更详细

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今天我们要带来的视频就涵盖了Matt Ogus在减脂期一天的完整饮食，每一餐吃了什么，吃了多少，有多少蛋白质，脂肪，碳水，一整天的总热量，总营养摄入分别是多少全部记录在视频里。看完之后你可以大概了解到，对一个健美运动员而言，一天的饮食大致会是什么样。当然不会每个人都跟他吃一样的东西采用一样的方法，但如果你希望能够做好自己的饮食，希望能够按照计划获得自己想获得的结果，那大概这样会是你应该努力的方向。
不过实话说大部分人确实做不到这样（虽然当养成习惯，了解自己的身体，有一定的经验同时又愿意的时候，并不是那么难做到），可能是条件制约，可能是不愿意也可能是懒，但一些基本的原理相信大家还是可以参照的：

比如尽量用粗粮代替精制的米面类主食，多摄入蔬菜蛋白质，做好脂肪的掌控（得吃但得选择性的控制量去吃），要有总热量的概念，要做好蛋白质脂肪碳水化合物等营养素的配比。同时永远记得根据自己的实际情况做出调整，比如Matt会给自己定一个蛋白质摄入的范围，而不是完全苛刻到每1克； 比如他会在训练日少吃一些早餐，因为训练安排在早餐后，这样可以节省一些消化所需要的时间；

比如他因为嘴馋多加了些烧烤酱的时候

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