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有问必答 |  真男人,就要抓紧锻炼这个部位!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2020-12-07 17:00

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如果光靠顶峰收缩,也就是等长收缩,显然是不行的。


因为缺少了肌肉生长的必备因素: 肌丝的拉长与收缩幅度 ,所以光靠顶峰收缩效果是很差的。



但MAX认为适当顶峰收缩带来的效果也是非常好的,但目前大家公认最棒的还是离心收缩。




过多的有氧确实会影响肌肉的生长。


一项研究发现, 相较于只做力量训练,将力量训练与有氧运动结合的方式, 平均减缓肌肉增长39%左右。



原因就在于有氧会燃烧大量热量,难以保证增肌所需的“热量盈余”。







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