熬夜也会掉肌肉？这是真的吗？

正文

请到「今天看啥」查看全文

2. 保护大脑，恢复精力 。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此睡眠有利于保护大脑，恢复精力，作用在训练中就能让我们的神经系统得到更好的恢复，从而拿出更好的训练表现。

3. 增强免疫力 。之前有提过如果训练量较大导致难以恢复的话反而会增加生病的概率。而睡眠能增强人体免疫力，有利于恢复，让你更不易受到病痛困扰。

4. 保护人的心理健康 。睡眠对于保护人的心理健康与维护正常心理活动有很积极的作用。短时间的睡眠不佳就有可能造成注意力涣散，在训练中提不起精神则很容易产生连锁反应，懈怠，训练效率下降，甚至受伤放弃健身…

养成良好的睡眠习惯能让我们更有精力也更愉悦，并有助于保持更高水平的训练时间跟训练量。通常来说，早睡早起、中午适当休息对于我们生活与训练最有好处。

睡眠不足带来的不利影响

现在人们的生活节奏那么快那么忙，

请到「今天看啥」查看全文