命长命短，不只是取决于遗传和疾病，更重要是取决于它！

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多数水果含水量85%~90%，富含维生素C、钾、镁和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）。能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。

研究表明：

• 可降低心血管疾病的发病风险；
• 可降低女性成年人的体重增长；
• 可降低主要消化道癌症（食管癌、胃癌及结直肠癌）的发病风险。

但据2013年《中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现： 我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。

因此，洪主任建议成年人每人每天一斤蔬菜，半斤水果。

重口味者，盐吃太多，寿命减1.6年

高血压作为一种富贵病，发病率在中国可谓是居高不下的。

洪主任介绍，据一项调查统计，70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的，同时， 这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因。

刊登在《柳叶刀》上， 针对40—85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少寿命1.6岁。

睡不够7小时，寿命减1年

睡觉是日常生活必不可少的，有的人觉得少睡一会没什么影响，但据 瑞典科研人员的一项研究发现 ，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

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