专栏名称: 班主任家园

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孩子个子矮，经常感冒，注意力不集中……根源竟是这个！很多爸妈都忽略了

班主任家园 · 公众号 · 教育 · 2017-03-23 06:57

正文

通常来说，3-6岁的孩子，睡眠时间应该保证一天11—12小时；7—9岁的孩子，一天要有10个小时的睡眠时间；12岁以上的孩子，要保证一天至少8个小时的睡眠时间。

爸妈想让孩子有良好的专注力，每天都能认真上课，并且有健康的身体，就必须要保证孩子每天都有充足的睡眠，不要以任何理由作为借口，耽误孩子宝贵的睡眠时间。

那么，我们具体应该怎么做呢？

小太阳

合理安排孩子的睡眠时间

年龄小一些的孩子，最好晚上20:30—22:00左右上床睡觉。因为22:00是孩子的身体分泌生长激素最旺盛的时间，但前提是孩子必须已经进入深度睡眠的状态。提前一段时间上床睡觉，可以在很大程度上保证孩子能从浅睡眠状态进入深睡眠状态。