运动是最好的“健脑药”！没想到运动对孩子的学习成绩影响竟然这么大

主要观点总结

本文强调运动对孩子学习的重要性，指出适当的户外运动不仅不会挤压孩子的学习时间，反而能增进学习效果，并介绍运动对学习产生的具体好处。文章提到通过运动产生的神经传导物质如多巴胺、血清素和正肾上腺素都与学习有关。此外，文章还讨论了运动对情绪宣泄、成长以及治疗‘多动症’和抑郁症的积极作用。

关键观点总结

关键观点1: 运动与学习并不矛盾，适当的户外运动增进学习效果。

文章指出许多人误解了运动与学习的关系，认为运动会耽误学习时间。但实际上，适当的户外运动通过产生多巴胺、血清素和正肾上腺素等神经传导物质，与孩子的学习密切相关，能提升学习效果。

关键观点2: 运动有助于宣泄情绪和提升社交能力。

文章提到除了教育引导外，运动也是宣泄坏情绪的好方式。此外，运动能帮助孩子将攻击性转化为公平竞争，提升社交能力。

关键观点3: 增加体育课节数有助于提升孩子的体能与学习效果。

文章通过实例和实验数据证明增加体育课节数能提升学生的体能和学习效果。同时指出，运动能帮助解决注意力缺失和多动症问题。

关键观点4: 父母应鼓励孩子参与体育活动。

文章呼吁父母放手鼓励孩子参与各种体育活动，以促进其大脑功能整合，提高社会应变能力。同时指出，运动对于成长和治疗‘多动症’、抑郁症的积极作用。

正文

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原来，人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神亢奋，脾气都很好； 而血清素则跟人的情绪和记忆有直接关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多；肾上腺素则跟注意力有直接的关系，肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

学校还做了一个实验，将学生最头痛的课排两组课表，一组上午第二节课上，一组下午第八节时上，结果上午组的成绩进步是下午组的两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑中，但是到下午时就已经消耗殆尽了。

就这样，一学期后，这组学生的阅读、理解能力比常规上体育课的学生高了10%。

2004年，美国一组小儿科医生、认知科学家组成的团队对学生健康做出一个评估，发现只要一周运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

由此可见，学校体育课节数非但不该减少，反而应该增加，我们要让孩子用最自然的方式提升体能与学习效果。

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运动是坏情绪的宣泄渠道

孩子的攻击性需要透过教育来引导和升华，使之转为正面行为。除了良善行为的认同学习外，多运动也是很好的宣泄管道，它能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。

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