姑娘眼里，男人身体最性感的部位到底是哪儿？

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相扑深蹲属于初级版练臀动作，是一种宽距深蹲，老爷们热身拉伸后，活动好关节，双腿分开与肩同宽，双脚微位于身体侧前方，膝盖和脚尖同一个方向。

如果负重要用史密斯架的杠铃，一定要把杠铃顶在肩头的斜方肌上，向下开始深蹲，感受臀部收缩发力，尽量做全蹲，蹲到小腿处，注意膝关节最好不要超过脚尖，再慢慢起身。

如果去健身房不方便，可以在家手举哑铃，一定要注意把力量都集中在臀部，这样才不会用腰部的力量，伤害到腰部。

罗马尼亚硬拉听上去就很硬核，这个富有奥林匹克精神的运动名字，特别适合老爷们对于男人力量的追求，在健身房里，它也是能展现运动全能的一个综合动作。

它主要能够完整刺激到后链肌肉群，也就是我们从正面看不到的容易忽视的背后的肌肉，比如臀大肌，腘绳肌和股四头肌，会让你看起来线条更为挺拔，硬朗。

罗马尼亚硬拉属于传统硬拉，是一种窄距硬拉。老爷们热身拉伸后，活动好关节，双腿微微分开，双脚微位于身体前方，膝盖和脚尖同一个方向。

小臂里贴着膝盖的外侧，杠铃高度在膝盖以上一寸，大腿表面紧贴杠铃，曲髋向下开始直至握住杠铃。

腰背打直，抬头挺胸，注视前方，双脚蹬地伸膝盖把杠铃拉离地面，紧接着伸髋让杠铃贴着大腿表面往上走，一直抬到大腿处，再原路把杠铃放回地面，完成动作。

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