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很多研究已经表明明亮的颜色——床罩、墙壁、窗帘——可以切实地帮助你提高思维的敏捷程度、提高自信心并且让你更加开心。
想要在每个早上醒来的时候都更快乐一点吗？试试绿色和黄色。如果想要平静的感觉，试试蓝色。在红色和紫罗兰色中醒来更有活力。最后，坐在一间充满阳光的明亮房间（想象一下你沐浴在阳光中喝下早晨的咖啡）里会让你快乐，并且为新的一天做好准备。
3. 微笑
第一眼在镜子中看到自己的时候，微笑吧。用微笑时产生的、让人感觉良好的胺多酚帮你减轻压力。然后保持微笑，哪怕你不得不假装微笑尝试几次。
4. 调高音量
在你洗澡为一天做准备的时候，开始放音乐吧（蓝牙便携式音箱在浴室里非常棒）。研究表明，音乐会让你感到更快乐，改善血管功能，让你的心情变得更好，并且能够减轻压力。没有时间做按摩？没关系。研究还表明，音乐在减少焦虑方面的作用等同于做一次按摩。来点舞蹈更能增进健康、调节心情，增强记忆，并且还能获得锻炼的种种益处。
5. 花时间去吃一顿健康早餐？
喜欢在早晨吃早餐吗？我个人认为，在离开家去上班之前吃一顿健康早餐有点勉为其难。我在上午十点之前都不饿，我知道我并不是唯一一个有这样感觉的人。如果你和我一样，你可以准备好你的健康早餐或者早午餐（无论你怎么称呼它都是一样），在上午工作的中间或者更晚一点的时间吃。
不过，一定要在一天的开始就保证充足的水分摄入（或者咖啡）——你的身体经过了一个漫长的夜晚的睡眠，可能已经有点脱水了。
