i-Weekends | 分隔：整理大脑的 5 种方法

IDG资本 · 公众号 · 科技投资 · 2024-11-08 16:45

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[Source Photo: Getty Images]

在心理学中，“分隔法”（compartmentalizing）是人们用来避免认知失调的一种防御机制，认知失调是指思想、情感或经历相互冲突所产生的不舒服的感觉。例如，如果你刚刚经历了一次糟糕的失恋，那么你可能会在家里听着情歌，边喝酒边哭。然而，在工作中，你会装出一副勇敢的样子，像往常一样继续工作。分隔法可以帮助我们在不同的生活环境中驾驭不同的动力和情绪。

对于创业者来说，分隔法是管理公司需求和压力的有效策略。前联合国大使苏珊-赖斯（Susan Rice）就有这样的经验。赖斯解释说，分隔法使她能够处理一些世界上最紧迫的危机。她在一次演讲中说："这并没有削弱我集中精力、正常工作的能力。

与赖斯相比，我作为首席执行官的日常压力就显得微不足道了。不过，领导一个团队确实会带来压力和焦虑，而分隔法帮助我在领导团队近二十年的时间里没有变得焦头烂额。以下是在工作中划分心理界限的五种策略。