结婚10年依然深爱，看看这20%的人做对了什么

能为对方「奉献」，却没有「牺牲感」

「牺牲」是维持高质量、长期恋爱关系的重要组成部分（Markman，2006）。

但心理学家发现： 「牺牲」能否让关系变得紧密，与你如何看待牺牲有关。

因为并非所有的牺牲都是平等的。以及，牺牲只有在「主动」的情况下才有意义。

如果牺牲者认为这种牺牲对自己有害，或是出于内疚而牺牲、出于避免冲突而牺牲——那么自己的抑郁症状会增加，关系质量也会变差（Whitton 等，2007）。

爱不是常觉亏本。 有利于关系的牺牲没有「牺牲感」，而是以奉献承诺（dedication commitment）的方式，主动做出有利于对方（和关系）的决定—— 体贴对方，愿意让对方快乐。你的牺牲被看到和重视，因此自己也感到欣慰。

比如：

▨ 这段时间你很忙。我会带孩子到附近玩或去父母家，尽量给你制造安静不被打断的空间。

请仔细觉察，你是否在牺牲中感到委屈？是否感觉对方「欠了我一笔账，以后有机会我一定要他还」？

如果有的话，看清牺牲的隐形代价，再决定要不要牺牲。

▷ 《去他*的世界》