惊艳| 从被群嘲腿粗到逆袭成马甲线女王，邓紫棋怎么做到的？

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邓紫棋

其实许多女生都和邓紫棋一样，因为久坐的关系，腰腹部和大腿上会有许多赘肉。一不小心没穿对衣服遮住这些肉肉就特别容易显胖。

邓紫棋

邓紫棋让这两个地方瘦下来也并没有捷径，就是坚持通过运动才达成的。如果你也想告别这两个部分的赘肉，海豹君这里有一些局部瘦身的小技巧，可以助你一臂之力！

逆袭女神身材第一步：腰部减脂

邓紫棋

其实瘦的第一步绝对是先瘦腰，海豹君安利给你们的这一套就是日本最近超火爆的腰部减脂操。特别适合缺少运动，长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。

第一个动作  调整呼吸

首先调整呼吸，准备运动。

第二个动作 分解腰部脂肪

左边做完做右边，注意呼吸要均匀。

第三个动作 波浪式摆臂

既能练到手臂也能练到腰，注意身体不要前倾，也是做完一边再做另一边。

第四个动作 花样8字扭腰

腰部运动，可以消化掉囤积在腰部的脂肪，这个动作还能顺便瘦大腿+活动手臂。

第五个动作 再次调理呼吸

第二次调整呼吸，伸展一下手臂，为后续动作做铺垫

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