你没必要成为外向者

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首先，相比于外向者， 内向者往往并不善于 small talk ，也很不善于寒暄，甚至讨厌寒暄这种硬聊两句的聊天方式。他们甚至认为，寒暄这种表面的谈话形式，阻碍了人和人之间真正的交流。（ Laurie Helgoe，2013）

第二，容易被耗能的内向者们，往往在工作、生活中又需要让自己融入社交情境，让自己去适应社交活动上的各种刺激。喧闹声、灯光、音乐、不同的面孔、吃东西、喝饮料、各种各样的气味——这一切都会使内向者的大脑超负荷运转。

第三，相比于外向者， 内向者确实更容易在社交环境中受到干扰 ，更容易分心。

在一个心理学实验中，研究者要求一组内向者和一组外向者，在不同干扰程度的背景音乐，完成 4 项认知测试（短时记忆、长时记忆、阅读理解、观察与思考的测试）。

在 4 项测试中，随着背景音乐的干扰不断加强，内向者的测试得分越来越低，外向者的测试得分则越来越高。

最后，从生理角度来看，内向者和外向者的脑神经通路也是不一样的。

根据心理学博士 Perpetua Neo 的研究， 内向者和外向者的大脑在社会场景下所采取的神经通路是不同的。外向者的神经通路很短，而内向者的神经通路则要长很多，这意味着外部刺激能在内向者的大脑中经过更多区域。

其中一个区域是右额叶岛皮层，大脑中勘测错误信息的部分，让内向者注意到各种细节，因此他们可以很自觉地意识到自己所犯的错误。

另一个区域是大脑额叶，负责评估结果的区域。这意味着内向者的大脑十分忙碌，他们总是在担心不好的事情发生。在发表言论之前，他们更加倾向于从自身的长期记忆里提取信息避免说错话。

也就是说，对内向者的大脑来说，很少有一件事是真正容易处理的。外向者能够及时轻松应对各种环境时，内向者却不能，因为他们的大脑不允许这样运行。

Neo 也解释了：这就是为什么内向者在面对社交场景时会感到焦虑，甚至会被人们认为有点「精神敏感」的原因了。 因为他们的大脑通路比较长，所以当他们接受太多社交刺激的时候，无论是在小团体，还是嘈杂的环境下，一个内向者的神经系统很容易就会不堪重负。

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你没必要成为外向者

也许只需要一些社交技巧

对于一部分的内向者来说，他们首先需要不是社交技巧，而是怎么先让自己在社交场合放松下来。

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