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有问必答 |  据说女生都喜欢会做这个动作的男生......🤫

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2020-12-09 17:00

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如果你想要一个好身材,就要以力量训练为主,有氧作为点缀就可以了,如果你是非常喜欢跑步,那可以多做一些有氧,但不要局限于跑步。



但如果你好像没有特别明确的目标, MAX还是建议多做力量训练,自重或者是健美式训练都ok。



原因就是我们的生活状态并不缺少有氧的机会 ,比如饭后的散步,上下楼时走楼梯,或者遛狗。


但很缺少抗阻力训练的机会,很少能锻炼到我们的肌肉,而腰酸背痛、老的快,一些关节问题,都与肌肉有很大关系。


所以推荐需要多做一些力量训练。







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