主要观点总结
文章讨论了遗憾和后悔对于个人成长和决策的重要性，提出了将遗憾转化为积极力量，以改善未来的行动和决策。作者讨论了遗憾的四种类型，并指出它们揭示了人类的基本需求，是通往美好生活的关键。通过自我表达、自我关怀和自我抽离的步骤，可以将遗憾转化为憾动力，推动我们实现稳定、获取成就和达成使命。此外，文章还探讨了预期未来的遗憾如何帮助我们修正当下的决策，并建议将时间和精力投入在预测四种类型的遗憾上，以最大化其效果。
关键观点总结
关键观点1: 遗憾的四种类型
遗憾可分为基础型遗憾、勇气型遗憾、道德型遗憾和关系型遗憾，它们分别揭示了我们对稳定、成长、善良和爱的需求，是塑造我们生活的重要组成部分。
关键观点2: 将遗憾转化为憾动力
通过自我表达、自我关怀和自我抽离的步骤，我们可以将遗憾转化为积极的动力，帮助我们改善决策、提高表现和深化认知，从而让我们变得更好。
关键观点3: 预期未来的遗憾
通过预期未来的遗憾，我们可以更明智地做出决策，避免在未来产生更多的遗憾，从而改善我们当前的行为和选择。
关键观点4: 优化遗憾作为目标
应将优化遗憾作为目标，而不是仅仅最小化遗憾。通过预测四种类型的遗憾并投入相应的资源和时间，我们可以更有效地改善生活。
正文
基础型遗憾。
第一类深层结构几乎涵盖了所有的表层类别。人们在教育、财务和健康方面的许多遗憾，实际上都是同一种遗憾的不同外在表现，即我们不够负责、勤勉或谨慎。我们的生活需要一些基本的稳定性。如果没有健康的身体和一定程度的物质保障，其他的目标就会变得难以想象，追求起来就更难了。然而有的时候，我们的个人选择会有碍于这种长期需求。比如，我们在学业上逃避、偷懒，尚未结业就提前离校；我们过度消费，却没有足够的积蓄；我们还养成了各种不健康的习惯。当这些决定最终导致我们生活的地基岌岌可危，当我们未来的生活与期望相去甚远的时候，遗憾便随之而来。
勇气型遗憾。
稳定的生活平台虽然不可或缺，但只有这些是不够的。许多学术研究和我自己的研究都发现：随着时间的推移，相比于冒过的风险，我们为没有冒过的风险而遗憾的可能性要大得多。无论是没有在教育、工作上冒险，还是没有在感情上冒险，情况都是如此。我们真正遗憾的，是没有采取行动。无论放弃的是离开家乡、创业、追求真爱的机会，还是游历世界的机会，这些遗憾都以同样的方式萦绕在我们心头。
在道德型遗憾方面，人们常常因为违背道德懊悔不已，因此道德型遗憾常被称为道德型后悔。——编者注
道德型遗憾。
几乎人人都想当好人。然而，我们经常会遇到诱惑，从而踏上违背道德之路。刚开始我们并非总能立刻感觉到良心遭受谴责。但随着时间的推移，那些不符合道德标准的决定便可能开始对我们的良心进行诘问。同样，无论是诓骗配偶、在考试中作弊，还是忽悠商业伙伴，相对于违背道德这一行为本身，行为涉及的领域并不那么重要。在我们行为不端或者违背了自身的善念时，后悔便会逐渐积累并长期存在下去。
关系型遗憾。
我们的行动为我们的人生指明了方向。但赋予人生以使命感的，却是其他人。人类的许多遗憾，都源于我们未能认识和遵循这一原则。与配偶、伴侣、父母、孩子、兄妹、朋友、同学和同事之间未能建立关系或关系破裂，构成了深层遗憾中最大的一个类别。在忽视了那些帮助我们塑造完整人生的人们时，关系型遗憾就会产生。当这些关系停滞不前、破裂、消失时，我们便会感到一种挥之不去的失落。
基础型遗憾给人的感觉是，如果当时努力就好了。
础型遗憾，源于我们在从长计议和认真负责上思考的不足。与所有深层遗憾一样，基础型遗憾始于某个选择。在刚开始的某个时刻，我们会遇到一系列选择。其中的一些选择代表了蚂蚁的路线——需要短期牺牲，但会带来长期回报。另一些选择则代表了蚱蜢的路线——在短期内无须勤勉工作、努力付出，但从长远来看，却很有可能付出沉重的代价。
在这个岔路口，我们常常会选择蚱蜢的路线。
我们大手大脚地花钱，却几乎不存钱。我们饮酒作乐，却没有规律地锻炼和健康地饮食。我们在学校、家庭生活和职场中得过且过。这些选择不断累积，其整体后果不会立即呈现，但随着时间的推移，效果逐渐积累。很快，整体的后果便赫然出现在眼前，变得难以忽视，且最终也变得难以补救。
基础型遗憾给人的感觉是，如果当时努力就好了。
基础型遗憾不仅难以避免，其后果也很难挽回。
每个遗憾都蕴含着一个解决方案。基础型遗憾可以用一个老生常谈的寓言来定义，同样，这种遗憾的一种解决方案也隐含在一句年代久远的谚语中：
种树的最佳时机是20年前，其次是现在。从现在开始100天行动是一个最优策略。
基础型遗憾所揭示的，是人类对稳定的需求：我们都需要在教育、经济和健康领域具备一定的基本条件，以减少心理上的不确定感，从而腾出时间和精力去追求机遇和意义。
从现在开始，我们要鼓励自己和他人成为那只“蚂蚁”，未雨绸缪，付出努力。而不要象蚱蜢只顾眼前。
最近在这个观点有一个新的感悟，以十年的尺度来判断这件事情是否应该去做。如果这件事我做了十年之后，我会变成什么样？
可以用这个想法来判断习惯的长期价值，哪怕事情更值得投入时间和精力。
评估了一下我现在坚持的习惯：阅读、健身、戒酒、控糖、积累资产、控糖、学习营养学知识调整饮食、对家人多花些时间和精力，控制好情绪、减少手机的使用时间 等等大都符合这些要求。
勇气型遗憾给人的感觉是，如果当时大胆冒险就好了。
如果说基础型遗憾源于没有提前规划、努力工作、坚持到底以及搭建一个稳固的人生平台，那么勇气型遗憾就源于没有与之对应的行动。这种遗憾源于没能将上面说的平台作为跳板，跃入更加精彩的生活中。有时，勇气型遗憾是某些决策和犹豫日积月累的产物；有时，这些遗憾则是在某个瞬间喷发而出。但无论起源是什么，这些遗憾向我们提出的问题都是一样的：谨小慎微，还是勇敢一搏？
之所以出现勇气型遗憾，是因为我们选择了谨小慎微地行动。刚开始的时候，这样的选择或许会让我们感到慰藉。毕竟，我们正在考虑的改变太过庞大、太具颠覆性和挑战性，总而言之，就是太过困难。但最终，安全的选择对应的反事实会让我们饱受折磨，因为反事实中的我们更加大胆，也能得到更大的满足。
勇气型遗憾给人的感觉是，如果当时大胆冒险就好了。
勇气型遗憾带来的痛苦，会让人扼腕，感叹“如果……就好了”。托马斯·吉洛维奇、维多利亚·麦德韦克和其他研究人员一次又一次地发现，相比于采取行动所带来的遗憾，人们更容易因不作为而感到遗憾，从长远来看更是如此。
行动带来的结果是具体而实际的，不作为带来的后果则是笼统、抽象且无限的。不作为会在我们的皮肤之下产卵，孵化出无穷无尽的猜测。
所有勇气型遗憾的核心，都是成长的可能性受到了阻碍。也就是没有成为那个本可以成为的更快乐、更勇敢、更高层次的人，即在有限的生命中未能实现几个重大的人生目标。
对一些人来说，因未能冒险而错失的成长机会发生在职业领域，但对另一些人来说，这些成长机会却存在于个人发展领域。勇气型遗憾反映了一种对于成长的渴望，这种成长并非出于其他目的，而在于成长本身的价值。
勇气型遗憾涉及的人类需求是成长，即成为一个更加丰满的人，享受世界的精彩，体验超越日常的生活。
我在十多年前，从工作狂不计代价的转向自由职业者，几年之后达到时间自由、事务自由和精神自由，这些的生活过的丰富多采，自由充实。
当时的判断方式就是我要不改变当时的工作和生活方式，一定会走向一条不归路。在没有目标和方向时，奋力一博做出了选择。
道德型遗憾给人的感觉是，真希望我当时做了正确的选择。
道德型遗憾牵扯到更广泛的价值观。例如，我们可能会发现自己面临着这样的选择：是关爱他人还是伤害对方；是遵守规则还是无视规则。有的时候，我们还要选择是忠于群体还是背叛群体；对某些人或制度是尊重还是违抗。
无论面临怎样的具体情况，在关键时刻，我们都选择过有违良心的道路：轻视权威、违背誓言、伤害他人、欺诈蒙骗、同流合污、亵渎了应该尊敬的东西，或是做出了一些违反公平基本原则的事情。刚开始的时候，我们或许会对这些选择心安理得，甚至心生窃喜，但随着时间的推移，我们的良心终会受到谴责。
道德型遗憾给人的感觉是，真希望我当时做了正确的选择。
道德型遗憾所揭示的是对善良的需求。其中的经验教训，我们在宗教经文、哲学传单和父母的训诫中都有过接触。踟蹰犹豫时，请做出符合道德的选择。
对这个选择的经验是早一点明确自己的三观，按原则来生活，在所有重大选择时，都坚守本心。从我十多岁时领会这个道理之后，一直到现在基本上做到了这一点。在面对各种诱惑时，没有失控，坚持住了。
