莫让崴脚成为日常！

癌图腾 · 公众号 · 医学 · 2025-04-26 11:30

正文

用舒筋活络的红花油涂抹扭伤的脚踝处，会 进一步加速局部的血流 ，从而形成 更为严重的肿胀 。

拒绝固定

很多人认为崴脚只是小毛病，休息几天养一养就会痊愈，石膏或支具固定很麻烦，所以拒绝固定治疗。其实，在组织损伤后，人体内的成纤维细胞聚集在损伤部位以形成胶原纤维，此时 石膏或支具的保护可以防止损伤部位的胶原纤维断裂或移位 。

不及时就医

严重的崴脚是会造成 韧带撕裂、踝关节骨折 的，需要 及时就医做X线检查 ，排除骨折。当医生让你做磁共振检查时，千万不要以为医生小题大做，因为只有 磁共振才能看清楚韧带，排除韧带损伤 。

崴脚的治疗

PEACE原则 —适用于崴脚后的急性期

保护

停止或限制运动1～3天 ，可以起到减少出血、防止肿胀的作用，并降低受伤加重的风险。

抬高

是指 将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平位置 ，以减轻局部充血和肿胀，比如 平躺后在腿下放置几个枕头 。

避免使用抗炎药物

大量研究表明，炎症对于组织再生是有不可替代的作用的，所以使用抗炎药物可能 对组织的长期愈合有害 。

加压

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