午睡也需注意频次和时长？最新研究：经常午睡中风风险增加24%，超过半小时，代谢疾病风险暴增近95%；...

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由此观之， 午睡在频率上不宜贪多 ，频繁午睡可能会给心脑血管带来额外压力，真是 “ 睡多伤身 ” ！

看到这里，不少 “ 午睡党 ” 可能已经坐不住了，心里直犯嘀咕： “ 难道我连午睡的自由都要被剥夺了吗？ ” 其实，问题的关键不只是午睡的频率， 午睡的 时长 也同样重要。

午间小憩15-30分钟，

房颤风险骤降

换句话说，午睡就像 “ 调味料 ” ，适量才能发挥作用，睡得太久，反而可能适得其反。

本研究作者 Diaz-Gutierrez 博士也强调，午睡与健康之间的关联有很多种可能的原因。例如， 白天长时间午睡可能会扰乱人体的生物钟（昼夜节律），导致夜间睡眠时间缩短、夜间醒来次数增多，同时也可能减少身体活动量，从而对代谢健康产生不良影响 。

然而，这并不意味着午睡完全没有益处。 适度的午睡，尤其是短暂的小憩（ 15-30 分钟）有助于维持昼夜节律的稳定，降低血压，并减轻心血管系统的压力 。因此， 午睡的关键在于

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