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“第一次冲击”即将到来,一份指南教你轻松面对

笔记侠  · 科技自媒体  · 2 月前


内容来源:由编者整理汇总自网络公开资料。

轮值主编 | 智勇 责编&值班编辑 | 青羊
第 7119 篇深度好文:5182 字 | 13 分钟阅读

商业思维

笔记君说:

最近,随着政策的放开,很多人可能要直面新冠了,病毒会给我们带来一波冲击,面对这一波冲击,个体和组织应该怎么做呢?文中给出了几点建议,或许对你有帮助。


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一、什么是第一次冲击?


1.各地的防疫新消息


最近官媒发布了一系列消息,让我们有些恍惚,面对持续了几天的“无需核酸阴性证明”“取消查验72小时核酸证明”消息,大家不禁发问:持续了3年的疫情真的要在这个年底结束了吗?


① 北京:12月5日首班车起,公交、地铁不得拒绝无48小时核酸阴性证明的乘客乘车。


② 上海:12月5日零时起,乘坐地铁、公交、轮渡,不再查验核酸检测阴性证明。


③ 天12月2日起,公交地铁取消查验72小时核酸证明。


④ 重庆:乘车取消查验72小时核酸证明。


⑤ 深圳:优化调整市内公共交通工具疫情防控措施。


等等等等。


大家从不敢置信、无法适应到有点相信、以及朋友圈欢呼的时候,财经作家吴晓波在文章中表示了担忧:我们即将迎来疫情中最难熬的日子——有人称之为“第一次冲击”。


什么是第一次冲击?


2020年和2021年,新冠爆发的最初两年里,美国、俄罗斯、英国、意大利等国家,因为没有强有力的防疫政策,他们的年死亡人口纷纷创新高。


反观中国,我们用严格的防疫政策,“动态清零”的底线,加上全国人民的配合,把病毒牢牢的锁死在可控范围内,所以我们的死亡人口数几乎没有大变化。


西方国家也因此分别经受了新冠原始病毒、德尔塔和奥密克戎的“第一次冲击”、“第二次冲击”和“第三次冲击”。


但现在我们呼吁调整,呼吁解码,呼吁开放。如果真的开放了,我们会经历什么?我们首先经历的就是病毒的“第一次冲击”,奥密克戎的冲击。


吴晓波也在文中说:我们成功将“第一次冲击”推后了三年,躲过了原始毒株和德尔塔,但奥密克戎的亚型变异株(XBB、BQ.1)还是要来了。



第一次冲击意味着什么?可能意味着我们需要自己直面病毒,需要自我康复了,也可能意味我们的工作和生活要迎来改变了。


先来看看润米咨询创始人刘润的看法:


“你会遇到不断出现的病假,你的供应链也会遇到,你的客户也会遇到。这就是:第一次冲击。


根据高盛的报告,重新放开后,并不会立刻带来经济的加速增长。按照韩国和台湾地区的经验,放开后的第一季度,私人消费水平是立刻下降的。这其实可以理解,因为病例数的激增,和恐惧。但是,很快,经济将会提升。


所以,第一次冲击,不仅仅是对医疗机构的挤兑冲击,也是对经济的冲击。这个阶段,我称之为乍暖还寒。”


我们似乎必定会面临“第一次冲击”,而且它即将到来,但也不必因此惊慌。奥密克戎的变体病毒毒性减弱了很多,今年夏天以来,美国的月度死亡人口,已经逐渐接近2019年疫情之前的水平了。


但是只要有一点风险,我们都需要做全力准备去抵御风险,具体怎么做呢?


二、直面第一次冲击


第一次冲击到来时,首当其冲是个人,然后我们才能考虑工作、同事,以及合作伙伴。


如何预防感染,官方都给出了很全面的建议——接种疫苗,佩戴口罩,不扎堆聚集,勤洗手、勤消毒、常通风,适度运动,充足睡眠。更具体的建议,大家可以多多关注官媒消息以及专家的建议。


看完这些你可能会问,我需不需要囤药呢?前几天一张“新冠吃药顺序图”在社交平台大范围传播开。



官媒反映很迅速,立刻联系专家进行了解答。


中国中医药继续教育智库海外特聘专家董亚峰表示:“囤”不可取,“备”是必要的。常备一些药品在秋冬季节是必要的,备上几天够用的就行。


深圳大学附属华南医院感染性疾病科汪云教授表示,目前新冠感染者90%以上都是无症状和轻型,没必要大量地、非理性地抢购药品。


好,建议很合理,但是我们依然担心,那我们应该少量地备一些什么药呢?



以上是官方给出的一些建议,大家可以有选择的提前备好。


可是如果真得很不幸,有一天你被感染了,会发生什么?你应该做什么?


当然很多人的第一反应是求助社区和及时就医,这当然没问题,很正确。


但实际上,普通中青年感染新冠后,7天内就可以好转。下图是医疗专家李侗曾总结的一份普通中青年患者感染新冠病毒后,从发病第1天到第7天核酸转阴的“症状分析”。



普通中青年的发病过程适用于以上情况,接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。


在自我康复的过程中,绝大多数人是无症状和轻症状。但如果你的症状有点严重,先别慌,我搜集到了一些新冠的症状以及自我康复的资料,供你参考,提前让你做到心中有数。


1.个人需要做什么?


① 呼吸急促


新冠感染后出现呼吸急促很常见,生病时丧失体力和健康、以及疾病本身,都会让你很容易出现呼吸急促。


感到呼吸急促会让你感到焦虑,反过来又会加重呼吸急促。因此,保持冷静并学会管理呼吸急促的最佳方法将会有所帮助。


以下是可以缓解呼吸急促的几种体位,可以尝试哪种比较适合你。


② 身体疲劳

疲劳是新冠恢复期患者最常报告的导致虚弱的症状,通常被描述为一种全面的身体和精神疲倦感。


身体疲劳:你可能会发现,疲劳的时候,你全身感到沉重,即使是小的动作也要耗费巨大体力。


精神和认知疲劳:你会发现自己难以思考、集中注意力或接受新信息。


应对策略是保持节奏。


制定灵活的计划,在力所能及的范围内做事,避免“过度疲劳”。我们一般是居家休息,并不会去做体力劳动,但即使在家休息,也要防止因为做过多家务而引起的“过度疲劳”。


③ 声音管理


新冠可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉,需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑等现象。


第一,补充足够水分。 全天少量多次进水,以尽量保持声音正常。


第二,不要使声音紧张。不要用耳语音量说话,因为这会使声带紧张,也尽量不要高声说话或喊叫。


第三,停止吸烟。


第四,试着用鼻子而不是用嘴呼吸。


④ 营养问题


新冠会以不同方式影响你的食欲和体重。摄入足够的营养并及时补水,对于早日康复至关重要。


第一,水果、蔬菜、各种豆类(如扁豆等豆类)、坚果和全谷物类(如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米)。


第二,选择富含蛋白质的食物,如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉。


第三,多喝水,目标是每天喝 6-8 杯水。



⑤ 注意力、记忆和思维清晰度问题管理


在新冠患者康复过程中,可能会出现思维能力的各种困难,包括记忆力、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。


这种情况也被称为“脑雾”。疲劳通常会加重脑雾,这意味着人越疲劳,就越会感到思考困难。


第一,尽量减少干扰,试着在一个无背景干扰的安静环境中工作。


第二,要经常休息。完成一项需要思考力的工作时,请把它安排在不太疲时进行。如果疲劳感让问题加重,请缩短工作时间并休息一下。


⑥ 压力、焦虑、抑郁和睡眠问题的管理


感染新冠以及患有后遗症状是一种充满压力的体验,显然,这会对情绪产生影响。以下几条建议能帮助你减轻压力,焦虑,以及更严重的抑郁。


麻省总医院的研究人员分析了抑郁症相关的100多个风险因素,发现:社交联系是抑郁症最强的保护因素之一。

 

因此,他们提出以下几个方法:

 

第一,建立可靠的人际关系。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你的。

 

第二,要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。


第三,多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。


其他的一些活动,例如冥想、正念减压疗法、太极、瑜伽和音乐等等



⑦ 疼痛


疼痛是新冠康复患者的常见症状,可以发生在身体的特定部位(关节痛、肌肉痛、头痛、胸痛和腹痛)


第一,对于关节、肌肉或全身疼痛,可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等非处方镇痛药。


第二,对于非处方止痛药治疗无效的疼痛,可根据医务人员的建议采取药物治疗。


第三,调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。温和的运动还有助于释放身体内部被称为内啡肽的化学物质,有助于缓解疼痛。


请放心,疼痛是很常见的症状,克服一些疼痛有助于打破疼痛的恶性循环。


我们作为一个个体,在直面病毒的第一波冲击,可能需要知道上面的这些信息。再次说明,变异毒株的毒性已经减弱了很多,大家不必要恐慌。


12月3日,在中华医学会2022年医学病毒学大会上,张文宏教授说了这段话:“在疾控领域,有句话,就是要跟病毒赛跑,要追着病毒走,这是人类消除病毒与病毒传播进行的一场竞争。


但是,今天我可以告诉大家,通过疫苗接种、药物的治疗,我们已进入到对病毒驯化、控制的阶段了。未来对于病毒流行的控制,可能并不是一个核酸的清零,而是将一个有症状或者重症的疾病降到非常低的水平。


我相信人类未来是可以做到对新冠病毒的驯化、控制的。



2.管理者应该怎么做?


好了,说完个体,我们来说说公司的管理者。你作为公司的管理者,需要做什么?


你除了关注自己和家人的健康,最重要的是关心员工的情况,他们可能会更恐慌、更消极、更不知所措。


刘润在他的文章中提到了一些非常实用的建议。


第一点,你可以帮助员工做好预防,减低感染风险。


比如:“办公室消毒液,消毒纸巾,口罩等物资备齐。另外,有医生建议,可以在办公室备一些维生素C,提高免疫力。办公室要通风,通风,再通风。还可以备一些常用的‘四类’药品:退热、止咳、抗病毒、抗生素,以备部分员工不时之需。”


这是你可以在公司环境上改变的,你还可以影响员工,怎么做呢?


免疫力,是每个人最重要的‘抗疫物资’。所以,帮助你的员工提高免疫力。


怎么提高?尽量不要加班!如果加班,第二天上午允许晚到办公室,甚至下午再来。充足的休息,是提高免疫力,最重要的方法。”


第二点,员工的身体情况,公司要及时确认,给予充足的关注和关心。


“尽快检查大家的身体状态,疫苗状态,基础病状态,然后动态了解大家的感染状态。


有条件的公司,可以公司购置一些抗原,然后每天晚上 (或者每几天晚上)搜集一次抗原结果。‘抗原阳’的,可以暂缓来上班,避免导致公司内部不必要的大面积感染。


对于有一定基础病、慢性病的员工,建议他快速问询医生建议,并在家里多备一段时间的日常药物。以防万一遇到医院资源紧张,耽误病情。


不幸感染的同事,如果需要一些药品,公司可以提供帮助。其他方面员工有需要帮助的,公司也要尽量满足,比如新冠对老人而言,威胁更大,能不能搜集一些帮助老人防护的资料呢?



第三点,如果员工感染,需要居家恢复,他的工作自然不能做了,但我们不能因此耽误合作伙伴的进度,也要提前做好准备。


刘润说:“一些关键的项目,要做好人手的冗余。一些关键的订单,要多配备一些同事,确保即便有请假,也能按时交付。


在这段时间,给每件重要的事情,都找到备份的人,提前通气。确保彼此知道对方负责的事情的进展。


如果确实人手不够,无法为项目准备冗余人力资源,那么要做好取舍的计划。什么项目是可以舍的,什么项目是不能丢的。”


第四点,用好远程办公软件。


出现了问题,大家无法聚到一起工作,远程办公软件是最好的协作工具。下面推荐几款常见的协作软件,供你参考。


① 企业微信


企业微信与微信互通,与微信用法一致,员工天然会用。员工不仅可以在企业微信上沟通工作,还可以打卡、审批、汇报、联系客户等等。


② 阿里钉钉


钉钉和企业微软有很多类似的在线办公功能。


钉钉的主功能有:远程视频会议;群直播,方便教育机构和学校使用;DING功能,保障员工在居家期间,消息也能精准触达。除此以外还有日程共享、任务协同、在线文档协作、日志汇报、钉盘等等。


③ 飞书


飞书办公套件,可以提供在线协作文档与表格、即时通讯、日历和日程管理、音视频会议等远程协作功能,并将这些功能整合性的打通,帮助组织和个人实现信息高效流转和沟通。


以上是常见的3款办公软件,并不一定适用于每个团队,你可以分析产品的优缺点,根据团队的偏好、需求和预算做出最佳选择。


从帮员工预防,到检查、帮助,再到工作和业务上的准备,希望能助你平稳度过这第一波冲击。



最后我们看一下《高盛宏观展望2023》,报告中预计中国GDP增速将从今年的3.0% 加速至明年的4.5%,原因是我们退出动态清零,重新开放。


而中国的重新开放意味着什么呢?意味着消费反弹、核心通胀走强,更细节地来说,明年中国经济很可能呈现出明显的“两半”。在上半年明显低于市场预期,但在下半年显著高于市场预期。


借鉴其它国家的重新开放经验,开放初期我们可能会有口罩情况的激增,人口流动性下降,但后半年我们很可能就会回归到正常的生活,把原本压抑的需求再次释放出来。


希望每个人、每家公司都能平安度过这一次冲击,我们期待2023下半年超出市场预期的经济增长,期待新的繁荣景象。



参考资料:

1.《层层减码的背后,谨防“第一次冲击”》,吴晓波频道;

2.《刘润:应对“第一次冲击”,创业者可以做的7件事》,刘润;

3.《居家该备什么药?专家提醒!》,人民日报;

4.《该用哪款远程办公软件?一文讲透!》,笔记侠;
5.《新冠自我康复手册中文版-WHO》;
6.《高盛宏观展望2023》。
*文章为作者独立观点,不代表笔记侠立场。


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