【健康】天下第一补，睡觉！告诉你怎么睡最补！

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▌ 睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。

如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡，关闭空调，迅速睡觉。凉爽空气可保持 1 个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

▌ 晚饭不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素 B 细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢， 相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

经常熬夜，多吃它们抹去身体毒素

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