要想多长肌肉，增肌期间这4点请重视起来！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-04-17 17:22

正文

增肌是个苦差事

不仅要刻苦训练还，要严格的饮食

最担心的就是练久了

肌肉不增反降

如果出现这种情况

就需要好好反思一下

以下总结了

增肌期间必须要抛弃的四件事

看看你有没有做到？

1、过度有氧

有的健友们特别喜欢做有氧运动，比如跑步、骑动感单车，还有就是打篮球、踢足球等。过多的有氧运动会严重影响你的增肌效果。

虽说有氧运动也不能完全没有，因为它是提高耐力，增强心血功能的最佳训练方式。因此建议增肌期间每周进行1-2次有氧运动即可，其它训练以力量为主，这才是增肌的主项。

2、追求过低体脂的心态

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