从自卑敏感到「自信有气场」，我就做了这3件事

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为什么你会这么不自信？

自信和不自信在一个人身上的区别，很早就能看的出来。

真正发自内心的自信 ， 是来自「健康的自尊」 ， 是信任和尊重自己，欣赏自己作为一个人的价值观和价值，相信自己是值得被看重的，值得成功和快乐。

这样的自信到底是从什么地方来的？为什么一些人感觉天生就更加自信一些？

▍ 过去成长环境下的负面体验

目前很多研究都表示，自尊和安全感的建立，大多来自幼年的3-4岁之间， 父母的关心和赞同是重要的安全感来源 。

如果父母能提供 「无条件的关心和爱」 ，无论你表现怎么样，仍然给你关心和鼓励，响应你的需求并给予支持，更容易发展出健康的自尊。

而低自尊，往往来自过去的负面体验， 尤其是身边亲密的人对待你的方式 。

图片来源：Pinterst

如果你小时候经常遭到家人朋友的指责拒绝，强烈批评，排斥孤立，生理缺陷，甚至重大灾难性事件。这些糟糕的负面体验，会挫伤你的自尊。

如果你只有表现得好、变得很乖、学习好、或者去讨好，才能获得父母的关心和认可， 在这种「有条件的爱」的环境下长大的小孩 ， 一般也会产生低自尊的心态 。

长大之后在潜意识里，你会把自己的价值和外在的表现和拥有的东西联系在一起，可能只有成绩好，薪水高，获得成功，外表身材完美才会觉得自己有价值。

▍ 错误的社会比较

只要存在「比较」 ， 你就无法感受到幸福 ， 也不可能拥有真正的自信 。

我们不知不觉就会产生比较，向内，每个人心里都会有一个「理想的自我」，她集中了所有完美的特质和表现，当真实的自我和理想的自我差距越大，你的自尊会越低，越没有自信，对自己不满意。

向外， 你的焦虑都是来自和别人的比较 。看着人家比你年轻，比你好看，比你赚得多，成为人生赢家，会觉得自己的生活简直是一无是处。

之前饲主也提过，大约1%的成年人会出现 「体象障碍」 的问题，过度关注自己的体像并对自身体貌缺陷进行夸张或臆想。

几乎所有的女生都对自己的身体不满意，无论多瘦都觉得自己「腿有点粗」。还有之前有人私信给我们说，因为自己显眼的毛孔嫌弃自己到不敢出门。

因为铺天盖地的广告和媒体的错误宣传，和过度 PS 到不现实的模特相比， 人人都觉得自己「有问题」 ，进而产生这种认知失调。

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