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吉娘娘、KK和娘娘都爱练的搏击。
拳击和搏击的差别在于脚部。
拳击里脚部只是用于调整拳击者的步法，而搏击是则是参与到格斗中来。
在国内来说，最热门的格斗类项目之一要数
泰拳
啦。
泰拳比较全面，除了讲究拳法之外，还有腿法、膝法、肘法进攻，内容丰富很多。比如泰拳独有的格斗套路就有膝盖踢、肘击、横踢等等，几乎全身的肌肉都会照顾到。
为了有一个直观的参考，我们也采访了练习泰拳的小伙伴Eva~
大家可以站在练习者的角度感受下~
运动前进餐：
一些
全麦面包这种优质碳水化合物
，训练时注意补充
水分
，训练后不怎么加餐。
上健身课的流程：
通常泰拳课程是一个小时。
前十五分钟是热身和之后的拉伸，通常采用的是瑜伽类的拉伸动作。
打泰拳如果拉伸不得当会损伤肌肉，尤其是大腿和小腿肌肉。
大课的流程一般是教练
教动作组合
，学会后分组两人
交换对打
加反复练习，最后
和教练对打
纠正动作；如果报私教班可能就是跳过学员对打部分，直接和教练切磋。
训练后的变化：
一个小时的训练量在
前几个月都会有种燃尽体能的感觉
，因为拳击总体属于需要爆发力的运动，
流汗量特别可观
，而且整个人有种很解压的快感；过了这段时间后就会渐渐适应这种强度了。
一年的健身量后（大概50个课程），塑形的效果非常明显：
大腿和臀部线条明显地紧实了
，马甲线也会初步显现出来~
额外收获：自卫技能
▲今年米兰时间9月22日，Gigi 结束Max Mara大秀的工作后遇到遇到自称八卦小报记者熊抱，
练过拳的Gigi 不假思索地
来个结实的肘击，立刻挣脱开来。
▲事后她还发推特感谢拳击教练，并称“I had EVERY RIGHT to defend myself”！
关键时刻还能保护自己的健身方式，大家有没有喜欢上呢？
Dancing/舞蹈
维密天使们的塑身项目除了常规的健身房，芭蕾也是心头好。
▲天使们
在ins晒的入坑照有很多
而发展芭蕾成健身项目的是她——Mary Helen Bowers（MHB）。
MHB是科班出生的芭蕾舞蹈演员，也是很多明星的私教。波特曼女神为了出演《黑天鹅》，请
MHB担任芭蕾导师集训了一年，瘦了整整20斤。
她还为维秘天使们设计过专属的课程。
她还有个更有名的头衔：美丽芭蕾Ballet Beautiful创始人。
“
美丽
芭蕾
”是一套新晋的舞蹈型健身法，结合了古典芭蕾又和科班芭蕾不同。
美丽芭蕾的视频课程在b站上有全套，每集课程15分钟，每次能进行30-60分钟的训练。
最大的优点是便捷，只要一块瑜伽垫就可以，而且动作优雅又流利，不会像前两项那样跑跳大汗淋漓。
最快的改变是身形方面：精气神儿变好，身姿挺拔；手臂腿部线条都会变得修长，气场也会变强。练得好还会附赠翘臀哟~
