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腰椎间盘突出人群的训练建议

KI健身 · 公众号 · · 2018-03-03 12:49

正文

在运动康复中，对于椎间盘突出的解释是这样的：当椎间盘长时间受力不均，导致髓核位置发生位移，比如躯干屈曲时，髓核向后，再加上椎间盘后侧较弱，纤维环易破裂，然后就突出了。

刚才说到退行性改变，对于大多数椎间盘突出人群来说，各部分的退行性改变，往往离不开一个问题，那就是姿势！

比如长期错误的坐姿（多出现在办公室人群），导致竖脊肌被拉长，腰椎长时间保持向后弯曲，再加上平时不锻炼，核心肌肉差，久而久之你就突出了。

再有一类就是训练的时候，或者是生活中搬运重物的时候，腰椎过度、过快前屈，挤压到椎间盘，然后就····

兄弟们！这说明了什么问题？

姿势改变命运啊！！

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