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51好读  ›  专栏  ›  爱健身

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-19 11:20

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动作3

直立绳索后拉 3-5组*8-15次


动作4

绳索直臂下压 3-5组*8-15次


动作5

直立哑铃交替弯举 3-5组*8-15次


动作6

侧身体屈 3-5组*8-15次


动作7

俯撑搁球收腹 3-5组*练到力竭


真的别再不做力量练习了







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