30岁自救手册：迷茫的时候，我常做的4件事

比如，在写完 《2019的关键词： 丧，穷，过气……》 那篇文章的第二天一早，我采访了猴菇（@猴菇FUN生活）

两年没见，他从穷游小伙子到200万粉丝的旅行博主，时尚代言人。

背后吃了什么苦，怎么一步一步做到的，接下来会做什么，都是我想知道的。

带着这些问题，我趁他准备拍节目前的一个多小时，做了一次访谈。

很多做短视频的困惑都在这次访谈中解决了。

观察是不在其中，是跳出来站在旁观者的角度去看。

这件事情我也做，他也在做。

观察就是留意：

◆ 他是怎么做的？

◆ 他哪些地方做得比我好？

我自己做课程设计是野路子出生，在深圳我有机会和专业的培训老师交流。

@张家瑞 是2017年中国好讲师的冠军，他的圈子有很多专业培训界的老师。

我经常会去他的线下课蹭课，观察他是如何讲课的。

观察的时候，不只是留意他讲了什么，更重要的是看他的过程。

观察是一个找差距的过程。

对自己在做什么，做得好不好这些问题上，看看别人怎么做的，往往会得到很多答案。

📔 推荐两本锻炼观察力的好书：

《洞察-精确观察和有效沟通的艺术》

大卫霍克尼的《我的观看之道》

我们之所以想不清楚，往往是因为我们的注意力没法集中。

六祖慧能说，禅修不流于性质，而是要回到最根本的点上。

首先必须有一个观照，同时，要把这种观照化成一种实际的生活。

什么叫观照呢？

其实是一种觉察，就是你在做什么的时候，知道自己在做什么。

所以我们扫扫地，做做饭，也许会发现生命的力量。

◆ 做饭： 我每次不开心，就会去菜市场，不是超市的冷冻柜，而是农贸市场的色彩斑斓，泥土水滴呈现的鲜嫩，生机勃勃。

如果心不调整安静下来，刀是拿不稳的，切出来的也会奇形怪状。要做饭，就要去买菜，要配菜，要料理，要颜色搭配，色香味俱全，最后要洗碗，要控制热量，关注蛋白质和碳水的比例。

这个过程，几十分钟，一个迷你的人生在里面。

📔 推荐书籍：