主要观点总结
文章讨论了现代社会中的熬夜现象，指出了熬夜对身心健康的影响，并强调了睡眠的重要性。文章提到了熬夜背后的原因，包括社会压力、工作竞争、心理需求等。同时，文章还提供了改善睡眠质量的建议和认知行为疗法（CBT）的相关信息。
关键观点总结
关键观点1: 熬夜现象普遍且危害健康
文章指出熬夜已成为现代社会的常态，但长期熬夜会导致情绪波动、认知功能下降、心理健康问题等。世界睡眠日提醒我们重视睡眠健康。
关键观点2: 熬夜背后的原因多样
文章分析了熬夜背后的原因，包括社会竞争、工作压力、心理需求等。现代社会的工作节奏和生活方式改变了人们的睡眠习惯。
关键观点3: 睡眠对健康至关重要
文章强调了睡眠的重要性，指出睡眠是生命的基本需求，也是积极的自我保护行为。长期的睡眠不足会导致一系列健康问题。
关键观点4: 改善睡眠质量的建议
文章提供了改善睡眠质量的实用建议，包括固定睡眠时间、适量锻炼、避免咖啡因和尼古丁摄入等。认知行为疗法（CBT）也是一种有效的睡眠改善手段。
正文
时间与产出，与经济利益几乎直接相关。
根据社会学家皮埃尔·布尔迪厄的「场域理论」，
现代社会中的个人生活不再是由自我需求主导，而是不断受到外部社会竞争和绩效评估的塑造
[5]。在这种结构下，熬夜成为了努力工作的符号，是通过时间压缩来展示个人奋斗和生产力的方式。
各种平台上，分享熬夜学习、工作的瞬间成为了一种普遍现象。无论是深夜加班，还是在电脑前奋笔疾书的照片，大家似乎都在通过这种展示来获得认同和赞赏。在外界反馈中，熬夜被看作是一种积极向上和拼搏的象征。
心理学家沃尔特·米歇尔的延迟满足理论指出，功绩化社会中的个体往往更倾向于选择即时满足，尤其在面对复杂任务时。短期内的成就感能够迅速缓解内心的焦虑，而长期收益则被不断推迟 [6]。
熬夜便成了这一行为模式的具象表现——通过不断延长工作的时间，个体试图迅速得到反馈，解决眼前的焦虑。
「只要你努力就会更好」这句话，像一剂慢性麻醉药，渗透在每个人的身体里。
我们每天熬夜到凌晨，是因为总有个声音在说：
当前的牺牲是为未来铺路
——我们默认当下的痛苦是兑换成功的必要筹码，甚至相信「不熬夜等于不努力」。
朋友圈晒加班、职场流行「吃苦竞赛」，本质上都在加固「熬夜=价值」的等式。
他们对抗的不再是具体的工作量，而是那个不够努力的自己。
个体在这场「自我价值」的竞争中不断牺牲自己的生理需求，以换取短期的社会认同和成功的象征。
▷《惠子，凝视》
当自然节律遭遇 24 小时社会
我们的生物钟已经被瓦解了。
乔纳森·克拉里在《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》中指出，现代资本主义试图最大化生产力，因此将睡眠视为一种非生产时间，试图通过技术手段和经济活动不断压缩人类的睡眠需求。
他提到，如今北美成年人平均每晚仅睡 6.5 小时，而 20 世纪初人们平均睡眠时间达 10 小时。这种趋势不仅反映了个体生活方式的变化，更是社会结构调整的直接结果 [3]。
人类的生物节律自进化以来便受到昼夜交替的自然调控，褪黑素的分泌遵循阳光变化，引导人们进入睡眠。然而，现代社会的 24/7 运作模式打破了这一自然节奏，使夜晚不再是休息的专属时间。
24/7 式时间观，指一天 24 小时，一周 7 天的一种人为制造的时间观。
和以往的自然时间相比，这种时间观将白天和黑夜的区隔打破，使人们被裹挟进了没有间歇的持续状态，不得不无休止工作；打破传统二元结构，使睡眠等基本生理需求被改造；造成公共空间和私人时间的混淆(没有真正的关机)，不存在明显的时间间隙。
