春天虽好，但我不同意你......

主要观点总结

本文介绍了浙大一院全科医学科专家对身体的警告，提醒注意生活习惯对身体的影响。文章以不同身体部位的角度出发，针对日常不良习惯进行说明，并给出健康建议。

关键观点总结

关键观点1: 生活习惯对身体的影响

日常不良生活习惯如饮食、作息、运动等都在悄无声息地侵害身体。每个身体部位都有其独特的需求和警告，需要重视并做出改变。

关键观点2: 具体身体部位的警告

文章从心脏、肺、胃、肾、肝、脾、膝关节、腰椎、眼睛、手、颈椎和胰腺等身体部位出发，详细阐述了不良习惯对这些部位的损害，并给出了相应的健康建议。

关键观点3: 专家介绍和呼吁

文章介绍了任菁菁专家的背景和成就，并强调了重视健康养生、倾听身体声音的重要性。呼吁大家注意日常不起眼的生活坏习惯，避免它们对身体造成的损害。

正文

请到「今天看啥」查看全文

。研究表明，饮食不规律人群的胃癌风险增加约2.5倍！

所以，为了呵护我， 请早起20分钟吃早餐，三餐定时定量，夜宵与睡眠间隔至少3小时，避免空腹喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。

我是 肾 ，我不同意你——

饮料茶酒当水喝

白开水寡淡无味，很多同学嗤之以鼻，偏爱喝饮料、浓茶和8+1——但是！这让我正在“慢性中毒”！

喝水少 ，尿液浓缩会使尿酸结晶析出，浓茶中的草酸与钙结合生成结晶，两者都会让我 患肾结石风险增加 。酒精会让我出现 酒精性肾损伤 ，表现为肾小球滤过率下降，血清肌酐及尿素氮水平升高、蛋白尿。酒精和碳酸饮料中的果糖会促进尿酸合成，导致 高尿酸血症、痛风风险增加 。研究表明，与每天饮水少于1升相比，每天高达2升饮水可将结石的风险降低近一半。

所以，为了我正常排毒， 请每日喝够1500ml白开水（约8杯），减少饮料茶酒的频繁摄入。

我是 肝 ，我不同意你——

天天熬大夜

夜猫子大学生全国统一，刷夜赶ddl传承已久。很多同学喜欢熬夜刷手机、赶论文到凌晨——但是！这使我在“默默崩溃”！

23:00-3:00是我排毒与细胞再生的黄金时段，当你们熬夜时，我无法休息， 代谢、解毒等功能就会受到影响 ，身体产生的毒素就会在体内堆积，影响身体健康。长期缺觉还会 引发胰岛素抵抗 ，促使脂肪囤积在肝脏，从而 出现脂肪肝 。一项研究显示入眠时间23:00以后的人群谷丙转氨酶水平和异常率均较对照组明显升高。

所以，为了守护我， 请23点前入睡，若必须熬夜，每1小时闭眼休息5分钟，次日多吃富含维生素B的全谷物、深绿色蔬菜。

我是 脾 ，我不同意你——

不吃主食

爱美之心人之皆有，夏日将至身材管理刻不容缓，很多同学为了减肥不吃主食——但是！这会让我“折损寿命”！

当你拒绝那碗米饭时，我的运化齿轮正在空转；当你用沙拉代替主食时，我的生化工厂正在停工。作为人体最大的免疫器官，我必须向你的“断碳”减肥法亮起红灯。 长期断碳 的危害，就像失去柴火的锅炉，被迫焚烧家具（蛋白质）和地板（脂肪）供能， 产生的酮体堆积让血液酸化 。更危险的是，你 切断 的不仅是热量，更是B族维生素、膳食纤维等40余种 必需营养素的输送管道 。与其妖魔化主食，不如用杂粮饭代替白米饭，用鹰嘴豆替换部分精米。

所以，为了我的健康， 请你守护三餐，好好吃饭，碳水脂肪蛋白质膳食纤维合理搭配，营养健康的生活化减脂才是长久之道。

我是 膝关节 ，我不同意你——

习惯性跷二郎腿

请到「今天看啥」查看全文