正文
看这个方程组，能不能找到题眼？也就是
解题的关键切入点。
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质量同时受密度和体积影响，「密度」更多和智商相关，这不是我们可控的变量，主要看「体积」。
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「体积」是长宽高的乘积，三个维度都很重要。
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先看最后的「宽度」，「精要」就是优先做最重要的事，「暗时间」就是把等车、洗澡、通勤的时间都用来思考，「碎片化」则是利用好不成块的时间、像抢着打游戏一样抢着做事情。这都是方法论层面的东西，执行的时候肯定需要有意志力来支撑。
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再看中间的「高度」，「现有」就是你现有的专注时段，「减负」则是通过把生活中不那么重要的事情给流程化标准化、尽量不要反复占用你的认知资源，「重启」则是在身体和大脑疲惫之后、通过打盹或运动的方式重新精神起来。
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最后看「长度」，「早起」不用多说了吧，「好睡」就是好好睡觉，「多运动」则是通过规律运动让自己整体上精力更好、于是一天中清醒的时间自然就变长了。
这么一拆解，其实答案自然就跳出来了——
题眼就是「运动」，因为它是所有可控变量里，最有效的。
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与「宽度」相关的方法论的东西，你得有意志力来支撑，运动增强精力之后，自然会有更多意志力帮自己做出改变。
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与「高度」相关的因素里，你精力越好「现有」时间越高效，而你在运动的过程其实也就是「重启」的过程，即使暂时做不到「减负」你也可以靠总的精力的提升来对抗熵增。
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与「长度」相关的因素里，「多运动」直接就是要求你运动，而充分的运动自然能保障「好睡」，睡得好自然就能「早起」。
一下就全部串起来了，所以重点是「运动」。
然后悖论就出现了——规律运动能增强我的意志力没错啦，但我首先就需要有很强的意志力才能开始规律运动啊！这不又是废话么？
我想起在《精读职场晋升 30 本好书》里分享过的另一本书，叫《微习惯》，它简直是拖延症的良药。
我们平时总是拖着很多事不做，是因为我们喜欢假装自己是个完美主义者：
我要做就要做好！现在我觉得我做不好，所以我干脆不做了，嘿嘿。
真不要脸呀。
但《微习惯》的主张是，我们不可能一下就做好，我们也不打算一下就做好，我们只是开始做了，只做一点点，根本不指望做好，仅此而已。
比如作者自己是个肥宅，根本不可能规律健身，怎么办？每天坚持做一个俯卧撑，就做一个，多的不做。我不可能天天去健身房练一小时，但我每天花 5s 趴地上做一个俯卧撑总可以吧？就这么坚持了半年多，作者说自己从肥宅变成了标准体型，励志了。
是啊，只要开始做，总比什么都不做好。而且最棒的是，一旦你开始慢慢做了，你会发现既然都开始做了，不如努力做得更好一些吧。最后，你做得越来越好，因为你
通过一点一滴的进步，修改了你心里的默认值。
再对比一下：
屁话说完了，开始分享真正能带来改变的骚操作。
首先，我买了一台
椭圆机
。
大概就是这么个东西，占地面积大概不到 2 平米，因为只有前后小幅震动，所以可以很方便地随便塞在家里什么地方。
但我个人推荐哈，你还是放在客厅的电视机前面，方便
边跑步边看电视
。
为什么要边跑步边看电视呢？因为跑步很无聊，而看电视相对有趣。同时只看电视太颓废，边跑步就励志了。
重复上面的思路对比：
