程序猿不易、健康且珍惜

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平时工作中

1、爱护自己的脖子和肩膀

程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯，因为长时间的面对电脑，头往前倾斜的姿势，使你的脖子和肩承受着巨大的压力，久而久之，脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。上班一段时间我们应该适当的放松一下颈部，也可以在空闲的时候抽点时间做做保健操。

2、爱护你的腰

我们的腰椎、颈椎所受的压力，在平躺时是最小的，站着的时候是其次，坐着的时候最大。在工作中不要久坐不动，我们应该隔一段起来走走，看看远方，活动下身体，放松肌肉。如果公司有条件：选购的椅子的时候选腰部突出，正好抵着腰，很好的支撑着腰，就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰，所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅，我们们可以自己买个抱枕什么的垫在后面，一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床，这个在很多医学杂志都如此提倡。

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