正文
3.——————
▼▼
Q：
我的体重基数较小，平时喜欢跑跑步。
如果只跑步的话，减肥效果是不是不太好？
A：跑步的确是很好的有氧训练种类之一，单一的有氧训练会消耗身体内的糖原、水分、肌肉、脂肪，会造成体重下降。但若只做有氧，对于身材并没有太多改善，还有可能导致皮肤松弛下垂，消耗肌肉也会降低人体代谢能力，反而会使脂肪比例增加，造成越减越‘肥’。所以为了更好的身材以及真正的减脂，需要饮食、有氧训练和无氧训练互相配合。
4.——————▼▼
Q：
为什么减肥不是减重，而是减脂？
A：
人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，新手大量有氧来减肥的初期体重减少，包括水分的减少以及瘦体重的减少，虽然体重少了，但是降低了本身就不高的基础代谢，抑制了后期持续减脂肪的能力。
5.——————▼▼
Q：
为什么我天天做运动，却还是胖？
A：
其实道理很简单：你做的不是有氧运动，所以消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都以为只要运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
6.——————▼▼
Q：
运动完了没出汗，会不会没有减肥效果呢？
A：出没出汗和出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。
运动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度。身体的温度又跟环境的温度、环境湿度还有我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步，同样跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样
，
穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样，但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量。
