自己订的目标为何难达成？斯坦福大学教授传授秘诀：用动态目标克服人性弱点

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除了大目标之外，中间还需要分别订定小目标。目的是为了让目标显得没有那么困难，否则「万事起头难」，恐怕连起步的动力都没有。例如目标是想要减20 公斤体重，如果将它分成是每个礼拜减1 公斤，然后用20 周来完成，就会认为是可以做到的目标。而许多人容易在目标执行的最后阶段因为撑不下去而放弃(例如体重已减了15公斤，离目标只剩下5公斤时)，斯坦福大学市场营销学教授黄思绮博士指出这是由于动机松懈的缘故。

2.运用「动态目标」，让当初制定目标的动机不松懈

一开始执行目标时的动机最强烈，执行的效果也最好。但随着目标离我们越来越近，达成目标的不确定感消失，动机也会逐渐松懈。例如：每天跑步15分钟并持续一个月，当变得习以为常后，就容易偷懒一天，给自己理由拖延到隔天再一起跑30分钟，结果打乱了原本的规划进度。当动机逐渐松懈，人们还会犹豫是否值得继续追求目标，并且怀疑达成目标的价值。因此，为了避免这种情形，必须调整目标的结构：前面先设下阶段性的小目标（如：每天跑15分钟），到了冲刺的最后阶段，反而要着眼于大的整体目标，并甚至尝试是否能超越目标（例如：从每天跑15分钟，改成跑到跑不下去为止）。这，就是「动态目标」。

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